Kommer att gå ner i vikt Hjälp Hoppning?

Ju lättare du är, ju mindre vikt dina muskler måste driva i ett hopp - så ja, att förlora kroppsfett gör hoppningen lättare. Men det är inte det enda sättet du kan, eller borde, öka din hoppkraft. Förstärkning av motorn som driver dessa hopp - det vill säga snabba muskelfibrer som utmärker sig vid kraftfulla, explosiva rörelser - och mästerskapet och förtroendet som kommer med frekvent träning kommer alla att göra underverk för ditt hopp också.

Dagens video

Öva vad du predikar

Som en allmän regel om du vill bli bättre på något fysiskt måste du göra det - upprepade gånger. För att förbättra din hoppkraft måste du göra övningar som kräver - och bygga - samma explosiva kombination av styrka och hastighet. Det betyder inte att du måste göra exakt samma slags hopp som du tränar för hela tiden. istället, blanda det med plyometrics som efterliknar eller kompletterar ditt målhopps biomekanik. Tänk skidhoppar, lådhoppar, bänkhoppar, skridskohoppar, cykelhoppar - ibland kallade lungande hopp - och så vidare.

Omsorgsfullt nu

Hoppningsövningar placerar plötsliga, tunga belastningar på dina muskler och bindväv. Begränsat rörelseområde, ålder, överdriven kroppsvikt och otillräcklig muskelstyrka och uthållighet är alla potentiella kontraindikationer för hoppövningar, bara för att din kropp inte är helt upp till att hantera de plötsliga belastningarna utan skada. Om du inte är säker på om du kan göra hoppning träning säkert, fråga en övning eller medicinsk professionell för hjälp.