Effekterna av koffein på studenter
Innehållsförteckning:
Koffein är det mest använda läkemedlet i USA, förklarar Brigham Young University Idaho. Finns i kaffe, te, energidrycker och choklad, koffeinförbrukning är också mycket populär bland eleven, både som rekreationstillägg eller som studiehjälpmedel. Denna förbrukning kan ha ett antal effekter, både positiva och negativa, på studenter.
Dagens video
Ökad varning
En positiv effekt av koffein på studenter är en tillfällig ökning av vakenhet, så att studenterna behåller fokus medan de studerar. Koffein fungerar i din brian genom att blockera funktionen av en kemisk benämnd adenosin. Bristol University förklarar att adenosin i hjärnan fungerar som en depressiv och inducerar dåsighet när den binder till receptorer på hjärnceller. Denna bindning medför slöhet och trötthet, vilket leder till en minskning av mental klarhet. Eftersom koffein förhindrar bindning av adenosin till dess receptor ökar koffeinintaget en känsla av mental alertness. Till följd av detta kan koffeinintag ge en tillfällig ökning av dina studierättigheter som student.
Oregelbundna sovtid
En negativ effekt av koffein på studenter är att den främjar oregelbundna sömnmönster. Om du har en klass-, arbets- eller studieplan som skiljer sig från dag till dag, kanske du redan har ett varierat sömnschema. Att använda koffein som studiehjälp, särskilt på eftermiddagen eller kvällen, kan leda till skadliga effekter på din sömncykel, rapporterar University of Colorado. Koffein som tas före sängen kan hämma din förmåga att somna, och minska kvaliteten på sömnen du klarar av att få. För att undvika den här negativa effekten av koffein, avstå från att använda koffein under kvällsstudier och inte ta koffein inom fyra till sex timmar att gå och lägga sig.
Koffeinberoende
Student kan utveckla en koffeinberoende. Om du regelbundet använder koffein som ett vaksamhetshjälpmedel medan du gör läxor eller går i klass, kan din kropp utveckla ett beroende av drogen. Brigham Young University Idaho förklarar att koffeinberoende kan leda till abstinenssymptom, inklusive huvudvärk, irritabilitet, depression och oförmåga att tänka tydligt om du inte konsumerar koffein. Du kan hjälpa till att förhindra koffeinberoende genom att begränsa ditt intag till en kopp kaffe om dagen eller genom att byta till koffeinfritt kaffe och drycker.
