Hur man går ner i vikt med äpplen och jordnötssmör
Innehållsförteckning:
Gränsen när det gäller viktminskning är att bränna mer kalorier än du konsumerar varje dag. För att förlora 1 pund måste du bränna 3 500 kalorier, vilket motsvarar 500 kalorier per dag för en 1 pund förlust på en vecka. Äpplen och jordnötssmöret är båda goda tillägg till din kost när du försöker gå ner i vikt eftersom när du ätit tillsammans får du en bra dos protein och fiber som hjälper dig att känna dig full tills det är dags att äta igen.
Dagens video
Steg 1
Köp mager jordnötssmör. Detta kommer att minska mängden kalorier du tar när du äter den med ditt äpple. Naturliga jordnötssmältare är också bra val eftersom de är lägre i tillsatser, vilket gör dem bättre för din hälsa.
Steg 2
Experiment med äpplen. Smaka på flera sorter och hitta den med den smak du gillar bäst. Att äta olika typer av äpplen kommer att hålla dig från att bli uttråkad med dem. Äpplen är ett bra komplement till din kost när du försöker gå ner i vikt, eftersom de är låga i kalorier men uppfyller hunger och en söt tand.
Steg 3
Dip äppelskivor i jordnötssmör för ett mellanmål. Detta kommer att fylla dig och hålla hungern i avlopp tills du äter din nästa måltid. Det är ett bättre alternativ till chips, godis eller bakverk, eftersom det inte kommer att orsaka en sockerpigg, vilket resulterar i en krasch och ökad hunger för tidigt. Kombinationen av de två smakerna är söt nog för dig om du vanligtvis når för söta snacks, men det är också knäckt med en antydan om salt om chips eller pretzels är det du längtar efter när du snackar - med färre kalorier och fett. Detta är också ett bra mellanmål att äta före träning eller för att återställa din energi efter en.
Steg 4
Ät äpplen och jordnötssmör som bas för en hälsosam måltid för viktminskning. Laga ditt äpple och jordnötssmör på fullkornsbröd och servera med mager ost eller mjölk för att skapa en hälsosam mini måltid som fyller dig men inte är hög i kalorier och fett.
Steg 5
Se delstorlekar av jordnötssmör.Denna spridning innehåller fortfarande kalorier, så se till att du håller dig till 2 msk. servering storlek så att du inte konsumerar mer kalorier än som recommened för ett mellanmål. Mät din jordnötssmör ut tills du kan eyeball vad en servering är.
