Graviditet och uppblåsthet Efter att ha ätit

Din kropp förändras på många sätt under graviditeten. En av de förändringar som kan vara ganska uppenbara från början av graviditeten är att matsmältningsorganet sänks avsevärt för att hjälpa dig att extrahera näringsämnen från din mat. Tyvärr kan detta leda till obekväm uppblåsthet och gas efter att ha ätit.

Dagens video

Din matsmältning

Under graviditeten sänker hormonen din matsmältningsorgan. Detta håller mat i tarmen längre, vilket gör att du kan maximera effektiviteten i din matsmältnings och absorptionsprocess. Som ett resultat drar du fler näringsämnen ur din mat och absorberar dem i blodet än vad du vanligtvis skulle. Ju längre mat kvar i matsmältningsorganet, desto mer sannolikt är det att du upplever uppblåsthet, gas, förstoppning och andra matsmältningsstörningar.

Uppblåsthet

Upphetsningen av uppblåsthet kommer från bildandet av gas i tarmarna. Din tarm innehåller många infödda - vilket betyder naturligt förekommande och icke-patogena - bakterier. De överlever genom att smälta de oförstörliga bitarna av mat som passerar genom ditt system. När de smälter på matmaterialet producerar de gasformiga biprodukter som samlar i tarmarna, vilket leder till bildandet av gasbubblor och känslan av gas eller uppblåsthet. Din långsamma tarm under graviditeten tillåter bakterier att smälta en stor mängd livsmedelsmaterial och därmed bilda en stor mängd gas.

Andra överväganden

En annan anledning att du kan uppleva uppblåst efter att ha ätit är om du använder ett prenatalt vitamin med dina måltider. Prenatala vitaminer innehåller en stor mängd järn, vilket förvärrar graviditetsrelaterad saktning i matsmältningskanalen, förklarar Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad kan man förvänta sig när man väntar." Du kan uppleva mindre uppsvällning om du skär din prenatala vitamin i hälften och tar det vid olika tidpunkter.

Förebyggande / lösning

Medan det är svårt att undvika nedbrytning av matsmältningen under graviditeten, kan du minska uppblåsthet genom att hålla matsmältningssystemet så funktionellt som möjligt. Att dricka mycket vatten hjälper till att påskynda matsmältningen och kan minska gasbildningen. Även om bakterier kan smälta fiber och producera gas och uppblåsa, hjälper fibrer också ditt matsmältningsarbete mer effektivt, förklarar Drs. Michael Roizen och Mehmet Oz i sin bok "You: Having A Baby." Fiberrika livsmedel inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn.

Läkemedel

Om du har försökt att justera din kost men fortfarande upplever obekväm uppblåsthet efter att ha ätit, försök prata med din obstetrikare. Medan varje läkare är annorlunda, kommer många att låta dig använda simetikon, ett överklagande gasavlastningsmedel under graviditeten.Simetikon hjälper till att bryta upp gasbubblor och minskar känslan av uppblåsthet, vilket ger dig lite symptomlindring, förklarar Drs. Roizen och Oz.