Mat som ska undvikas före sängen

Genom att veta vilka livsmedel som ska undvikas före sänggåendet, kan du hjälpa dig till en vilsam natts sömn. Vissa livsmedel kan orsaka surt återflöde och halsbränna, medan andra kan orsaka blodsocker att spika, vilket kan öka energinivåerna. Vissa livsmedel kan göra din matsmältningssystem arbeta hårt före sängen, hålla dig uppe. Några av de bästa matvarorna som ska undvikas före sängen inkluderar pizza, selleri, vin, kaffe, mörk choklad, kryddig mat och mat med hög fetthalt eller raffinerad kolhydrater.

Dagens video

Pizza Perils

->

Pizza Fotokredit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images

Pizza är en tung måltid som kan få din mage att arbeta hårt precis före sängen - inte precis perfekt för avkoppling. Tomat sås är en sur mat, vilket kan orsaka sura reflux hos vissa människor. Andra högfeta påfyllningar som kött och ostar kan också förvärra halsbränna.

Selleri och sömn

->

Selleri Foto Credit: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images

Även om selleri är en hälsosam mat, kanske det inte är ditt bästa alternativ för sängen eftersom det har en diuretisk effekt på kroppen. Det innebär att du kan vakna mer hela natten för att använda badrummet.

Felaktig tid för vin

->

Rödvin Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images

Vin och alkoholhaltiga drycker i allmänhet kan förändra dina sovmönster och få dig att vakna hela natten. Dessutom kan alkoholhaltiga drycker få dig att snarka.

Kaffe och espresso

->

Espresso Fotokredit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images

Kaffe och espresso är både höga i koffein, ett stimulerande medel i nervsystemet. Att förbruka dessa drycker för nära sänggåendet kommer att hålla dig uppe. Vissa människor kan till och med känna effekterna av koffein upp till 12 timmar efter att de konsumerar det.

Dark Chocolate

->

Mörk choklad Fotokredit: Palle Christensen / iStock / Getty Images

Mörk choklad är kanske inte det bästa valet för en sen natt mellanmål, eftersom den innehåller små mängder koffein. Ett märke av chokladkaka innehåller cirka 20 milligram koffein - en relativt liten mängd men tillräckligt för att hålla några människor uppe.

Spicy Foods

->

Curry Fotokredit: Joe Gough / iStock / Getty Images

Spicy mat kan orsaka att vissa människor har problem att somna. Exempel på detta kan innefatta curry och maträtter gjorda med varm sås, senap, rödpeppar eller cayennepeppar. Vitlök kan också orsaka halsbränna och sura reflux hos vissa människor när de konsumeras innan de lägger sig ner.

Högfett, högsockermat

-> > Cheeseburger Fotokredit: Azurita / iStock / Getty Images

Livsmedel som är höga i fet eller raffinerad kolhydrater gör ditt matsmältningssystem hårdare, vilket kan göra att du känner dig trög innan sängen. En cheeseburger med en vitbrödsbulle är ett exempel på en högkolhydrat, fetthaltig mat som också stimulerar syraproduktionen i magen. Detta kan leda till halsbränna medan du sover.