Högsta kalorier som brinner per dag
Innehållsförteckning:
Det maximala antalet kalorier som kan brännas på en dag beror på träningsaktiviteten som du deltar i och varaktigheten. För att bränna de flesta kalorier, delta i den mest effektiva aktiviteten så länge som möjligt.
Dagens video
Maximal träningslängd
American College of Sports Medicine rekommenderar en maximal daglig övningstid på 90 minuter, vilket de säger kan vara nödvändiga för dem som är intresserade av att förlora kroppsfett.
Effektivaste övningen
Enligt MayoClinic. com, löpning är den mest effektiva kalorifrittande fysiska aktiviteten. En 150-lb. personen brinner om 986 kalorier som körs i 60 minuter med en hastighet av 8 mph. Om den personen sprang i 90 minuter, skulle de bränna totalt ca 1 479 kalorier.
Överväganden
Förlorad vikt kräver att du skapar ett kalorifel genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Du kan maximera antalet kalorier du bränner genom att köra i 90 minuter, men du kan också bidra till att skapa mer av ett kalorifel genom att begränsa ditt intag. Att äta kaloriföda kommer att stödja dina viktminskningsinsatser.
