Kyckling Stir-Fry kalorier
Innehållsförteckning:
Om du vill ha asiatisk mat kan kycklingssteg vara ett hälsosamt och snabbt sätt att njuta av - så länge du förbereder det på rätt sätt. Kalorierna i en stekpanna kommer mycket att bero på det recept du väljer, så hitta en som är rik på grönsaker, tänd på oljan och full av smak.
Dagens video
Kalorier i hemlagad stekfry
Kycklingsteg har några grundläggande element: kyckling, naturligtvis, såväl som grönsaker och en sås som kan innehålla ingredienser som kycklingbuljong, sojasås och socker. Ett friterande recept som använder 1. 5 pund kycklingbröst, 4 koppar grönsaker och bara 1 matsked olja för att steka, tillsammans med en sås av kycklingbuljong, sojasås och matsked socker, gör åtta portioner för 152 kalorier vardera. Detta tar inte hänsyn till det ris som ofta medföljer stir-fry. Ett recept som innehåller ris, tillsammans med 12 uns kyckling, 2 matsked sesamolja, en mängd grönsaker och en sås som är gjord av sojasås, hoisinsås, majsstärkelse och risvinäger, skapar fyra portioner med bara mindre än 300 kalorier vardera. Att skära ner på kalorier, äta mindre ris och mer grönsaker och håll oljan som används för att steka ingredienserna till ett minimum.
