Hur man mäter en viktrem för min storlek

Viktbälten ger stöd till nedre delen av ryggen och reducerar låg ryggstress genom komprimering av bukmusklerna. De är speciellt användbara vid utförande av knäböj eller höghöjdhissar. Viktbälten hjälper viktlifter att bibehålla den korrekta formen samtidigt som de lyfter och förhindrar hyperextension av nedre delen under överliggande liftar. Att bära ett viktbälte gör dig också mer medveten om din hållning när du lyfter. Att välja rätt bältesbelastning är viktigt för komfort och säkerhet. Ett viktbälte måste bäras tätt för att maximera prestanda. Viktbälten ska endast bäras under korta perioder och under maximala eller submaxala hissar, som i knäböj eller dödliftar.

Dagens video

Steg 1

Kör måttbandet runt mitten och korsa över naveln. Andas normalt; håll inte in magen och komprimera inte magen genom att dra tejpmåttet för hårt. Detta ger dig den mest exakta midjemåttet och hjälper dig att välja rätt bälte av storleksvikt.

Steg 2

Använd dina träningsdräkter när du handlar efter ditt bälte. Dessa kommer att vara vad du ska bära när du använder tyngdbältet och ger dig den mest exakta passformen.

Steg 3

Hitta bälten som matchar din midjemått. Viktbältets bredd varierar mellan 4 och 6 tum. Höga personer bör använda en 6-tums bredd; kortare människor behöver en 4 tum bredd. Välj bredd som motsvarar din höjd.

Steg 4

Välj ett nylon eller läderbälte. Läder är tyngre och har stöd som är mer solid. Nylon är lättare och har lite att ge i tyget. Nylonbälten kommer att lägga mindre tryck på dina höfter.

Steg 5

Prova på viktbältet, säkra det så att det passar tätt. Så här ska den bäras vid lyftning. Bältet ska vara snyggt och stödja nedre delen av ryggen. Öva en viktliftningsrörelse som du skulle göra när du bär bältet. Ett korrekt passande bälte kommer inte att skäras i dina revben.