Effekten av Gatorade Vs. Vatten på idrottare

Du behöver inte vara en professionell idrottare att veta att det är viktigt att hålla sig hydrerad under fysisk aktivitet, förhindra uttorkning och effekterna på kroppen. Vatten var dryckvalet bland idrottare fram till 1965, då University of Floridas medicinska rådgivare skapade Gatorade för att hjälpa idrottsmän att förbättra sin fysiska prestanda genom hydratisering.

Dagens video

Hur det fungerar

Sättet som Gatorade fungerar bygger på ett enkelt koncept: När du är fysiskt aktiv svettar du. Om du någonsin har svettat i dina ögon, vet du att det inte bara är vatten du förlorar, men också en form av saltvatten. Gatorad kan rehydrera som vatten gör, men har också 110 mg natriumnatrium per 8-ounce servering, medan vatten har ingen. Gatorad innehåller också kolhydrater och elektrolyter, vars senare är joner som bränner kroppens celler.

Innehåll

Vatten är ett mer grundläggande alternativ, som inte innehåller kolhydrater eller natrium. Dess enda arbete är att förhindra uttorkning. Dehydrering kan sträcka sig från mild till svår och kan orsaka symtom som trötthet, illamående och muskelkramper, tillsammans med andra åkommor. Så för idrottare som förlorar betydande mängder vatten är påfyllning av kroppen oumbärlig, inte bara för atletisk prestation utan även när det gäller övergripande hälsa.

Den genomsnittliga idrottaren

->

Normal fysisk aktivitet behöver inte nödvändigtvis ingredienserna i Gatorade. Fotokredit: Samo Trebizan / IStock / Getty Images

Texas Medical Association genomförde en studie som drog slutsatsen att den genomsnittliga idrottaren inte har några signifikanta fördelar med att dricka Gatorade eller någon annan sportdryck jämfört med vatten. Denna slutsats härrör från teorin om att de flesta individer redan äter en tillräcklig mängd salt och kolhydrater i kosten för att fylla på vad de kan ha förlorat i normal fysisk aktivitet.

Extreme Athlete

->

Personer som använder stora mängder energi kan dra nytta av Gatorade. Fotokredit: Amy Myers / iStock / Getty Images

Allvarliga idrottare och de som är fysiskt aktiva under långa perioder i extrem värme, förlorar naturligt mer vatten och salt än vad de kan klara av i kosten. För att balansera de större mängderna förlorade kan de dra nytta av de tillsatta näringsämnena i Gatorade och andra sportdrycker.

Ytterligare faktorer

Förutom de fysiska effekterna av vatten vs Gatorade finns det andra skillnader. Gatorad kommer i olika smaker, medan vatten är smaklöst. Men med smaken kommer 50 kalorier per 8 oz. av Gatorade, i motsats till noll i vatten. Gatorad kostar mer än vatten, om du inte använder flaskvatten med märkesnamn, vilket kan vara nästan lika dyrt.