Hur många kalorier förlorar du i 45 minuter på en cykel?
Innehållsförteckning:
Cykling är en mångsidig aerob träning med låg effekt, som också bygger dina benmuskler. Eftersom du kan cykla under olika förhållanden i olika hastigheter, varierar antalet kalorier du bränner också betydligt.
Dagens video
Individuella faktorer
Fabio Comanas artikel för American Council on Exercise citerar data som visar att cykling 10 till 12 miles per timme brinner 0. 045 kalorier per mil per kilo kroppsvikt. Vid 14. 1 till 16 miles per timme bränner du 0. 082 kalorier per mil per pund. Ju mer du väger och / eller ju snabbare du pedaler desto mer kalorier du bränner.
Utrustning
En tyngre cykel kräver att du bränner mer kalorier för att bibehålla samma hastighet på en stigande sluttning. Om din pedalinstallation och cykelförhållanden är optimala, går du snabbare med samma energiförbrukning, men effektiv energiförsörjning beror också på din fitness och ridteknik.
Villkor
Enligt formskriftsförfattaren Amy Goldhammer och data från American Council on Exercise bränner en 154-pund kvinna på en terrängcykel på måttlig terräng omkring lika många kalorier per timme som hon skulle rida en vägcykel på vägen vid 15 mph; 528 mot 526. Hon bränner detta höga antal kalorier trots att hon kör långsammare terräng på grund av den hårdare terrängen.
