Vad är "5 timmars energi" och hur fungerar det?
Innehållsförteckning:
5-timmars energi är ett tillägg som innehåller koffein, B-vitaminer, aminosyror och andra ämnen som kan öka eller inte öka energi och fokus. Tillverkaren av 5-timmars energi hävdar att formeln är säker och kommer att ge timmar av energi utan den "krasch" som vissa användare upplever när man konsumerar energidrycker eller tillskott.
Dagens video
Koffein
Liksom de flesta energietillskott innehåller den ursprungliga 5-timmars energiformeln en betydande mängd koffein. Koffein är vanligtvis den viktigaste ingrediensen, och mest potent energiproducerande substans, i energiblandningar. Medline Plus konstaterar att koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som kan användas för kortvarig lindring av sömnighet eller trötthet. På 5-timmars webbplats för energi anges att den ursprungliga formeln innehåller ungefär lika mycket koffein som en 12-ounces kopp kaffe. Ett test från 2012 för konsumentrapporter fann 5-timmars energi för att innehålla 215 milligram koffein.
B-vitaminer
5-timmars energi innehåller fyra olika B-vitaminer; B-6 vid 2 000 procent av det dagliga värdet, B-12 vid 8, 333 procent av DV, niacin vid 150 procent av DV och folsyra vid 100 procent av DV. B-vitaminer kan hjälpa kroppen att bearbeta kalorierna du konsumerar för att producera energi. Dessutom bidrar B-vitaminer till att bilda röda blodkroppar som krävs för energi. Även om dessa vitaminer krävs för energi, finns det inga tecken på att konsumera stora mängder av dem kan öka energi. Medline Plus tar upp vitamin B-12 som inte har tillräcklig bevisning för att förbättra trötthet eller trötthet.
Aminosyror
5-timmars energi innehåller aminosyrorna tyrosin, fenylalanin och taurin. Aminosyror är naturligt förekommande organiska föreningar som kombinerar för att bilda proteiner. Aminosyror kan användas av kroppen som en energikälla. NYU Langone Medical Center noterar att taurin ibland kombineras med andra aminosyror för att behandla uppmärksamhetsunderskott, vilket kan vara bevis för sin roll i 5-timmars energi för att öka fokus. Även om kroppen kan använda aminosyror för energi finns det inget vetenskapligt bevis på att kompletterande aminosyror kan öka energi eller fokus.
Övriga ingredienser
De sista tre ingredienserna i 5-timmars energiblandningen inkluderar citicolin, äppelsyra och glukuronolakton. Citicolin är en naturligt förekommande hjärnkemikalie, äppelsyra är en substans som produceras när kroppen omvandlar kolhydrater till energi och glukuronolakton är ett ämne som produceras i levern. Det finns inga vetenskapliga bevis som visar att någon av dessa tre ingredienser är effektiva för att öka energi. Koffinet i 5-timmars energi är den enda ingrediensen som visat sig öka energin genom stimulering av centrala nervsystemet.Även om de övriga ingredienserna i formeln kan visa sig vara effektiva på vissa människor, finns det för närvarande inte vetenskapliga bevis som stöder användningen av dem.
