Kyckling av Havs Sardinerna Näringsinformation

Havets kyckling är känd för sin tonfisk. Faktum är att det här företaget har ett antal produkter som till exempel ostron, lax, räkor och sardiner. Sardiner skördas när de är små och placeras i burkar som kan lagras under långa perioder. Dessa kan användas som mellanmål eller i samband med en hel måltid.

Dagens video

Kalorier

Sardiner är förpackade i olika typer av vätskor. Kyckling av havet använder senapssås, tomatsås, olja och vatten. Detta medför att kaloriinnehållet varierar. Sardinerna packade i vatten, till exempel, innehåller 100 kalorier per burk, medan sardinerna i olja innehåller 190 kalorier. En burk är lika med 3. 75 oz.

Protein och kolhydrater

Protein och kolhydrater behövs i stora mängder av kroppen för korrekt funktion. Protein hjälper till att reparera muskelvävnad från träningspass och kolhydrater används för fysisk och mental energi. Alla sorter av sardiner från kyckling av havet har bara 2 g kolhydrater per burk. De sardiner som är packade i senapssås har det högsta proteininnehållet med 17 g.

Natrium

Med undantag av sardinerna i vatten och olja har alla sorter 490 mg natrium. Natrium är fördelaktigt för muskelkontraktioner och blodvolymreglering i kroppen. Enligt Colorado State University är det minsta dagliga kravet på natrium 1, 500 mg och den högsta rekommenderade nivån är 2, 300 mg.

Fördelar

Alla typer av kyckling av havsardiner innehåller fett. Den typ som är förpackad i olja innehåller 14 g totalt fett och 6 g mättat fett. På plussidan innehåller sardiner också en hälsosam typ av omättat fett som kallas omega-3. Omega-3 fettsyror minskar triglyceridnivåerna och minskar uppbyggnaden av plack i artärerna, enligt American Heart Association.

Diverse näringsämnen

Havets kyckling sardiner innehåller ett antal andra näringsämnen. Sardiner i tomatsås innehåller till exempel 30 procent av det dagliga värdet av kalcium, 6 procent av det dagliga värdet av järn, 6 procent av vitamin A och 4 procent av vitamin C. Kalciumhalten är hög på grund av benen i sardiner. Enligt National Institutes of Health är kalcium viktigt för muskelkontraktioner, muskelavslappning och blodproppar.