Supergreens Diet

Den supergreensdieten innebär att man använder en "supergrön dryck" och tar "supergreens" -tillskott eller konsumerar gröna mat all-stars för att balansera kroppens pH. Detta är tänkt att förbättra din energi, öka din hälsa och minska dina begär. Rådfråga alltid en hälsovårdspersonal innan du försöker en ny dietplan.

Dagens video

Teorier / Spekulationer

Teorin bakom en efterföljande supergreensdiet är att den kommer att balansera kroppens pH. Om ditt pH är för lågt är din kropp i ett stabilt tillstånd av metabolisk acidos. Detta påverkar dig på mobilnivån, tappar bort din energi och gör det svårt att hålla sig frisk, enligt Brendan Brazier, författare till "Thrive: The Vegan Nutrition Guide. "Eftersom acidos betonar din kropp, leder det också till en ökning av kortisolnivån, vilket kan orsaka krävningar som bidrar till viktökning. Den bästa pH-balansen för din kropp är 7. 35. Ett pH av 1 är det suraste. Ett pH av 14 är den mest alkaliska.

Typer

Ett antal företag säljer "supergreens" i tilläggsform, från drycker till piller till pulver. Mer än 1 kg produkt kan användas för att göra 1 oz. av pulver som ger dig en koncentrerad källa till klorofyll, vitaminer, mineraler, phytonutrienter, fibrer, proteiner och enzymer, säger Robert O. Young och Shelley Redford Young, författare till "PH Miracle. "De bästa gröna pulver och drycker härrör från ekologiskt odlad produkt som bevaras genom lågtemperatur dehydrering, författarna råd. Om du använder ett pulver, blanda 1 tsk. grönt pulver i ca 4 koppar vatten. Författarna rekommenderar att man konsumerar denna blandning tre till fyra gånger om dagen. Varje supergreen piller och dryck på marknaden levereras med sin egen uppsättning instruktioner om hur ofta man konsumerar det.

Överväganden

Du kan göra dina egna supergreendrycker om du inte vill köpa ett tillägg. Dr Mehemet Oz, värd för Dr. Oz-showen, förespråkar att använda en blender för att kombinera gröna livsmedel som selleri, spenat, sprit, persilja och gurka med andra hälsofrämjande livsmedel som ingefära och citron. Andra förespråkare av supergreendrycker använder dig av en juicepress för att skapa din dryck.

Egenskaper

Som en generell riktlinje när man följer en supergreensdjurs, ska cirka 80 procent av de livsmedel du konsumerar vara alkalisk bildande och bara 20 procent ska vara syredannande livsmedel, enligt Young och Redford Young. Livsmedel som gröna grönsaker, paprika, citroner, fänkål, alfalfa groddar och gurka är alkaliska bildande i kroppen. Under tiden är ost, vitt ris, pasta och kött syraformande, säger Brazier.

Effekter

Att konsumera en diet rik på supergreens kan hjälpa dig att bekämpa diabetes, säger Young och Redford Young i en annan bok som de skrev "PH Miracle for Diabetes."Men vissa supergreens är mer effektiva än andra för detta ändamål. Dessa inkluderar alfalfa, korngräs, broccoli, kål, selleri, kale, persilja, rosmarin, salvia, spenat, timjan, wheatgrass och vintergröna blad, säger författarna. Deras supergreens diabetes kost innebär att konsumera måltider som består nästan helt av supergreens soppor och skakningar.

Potentiellt

Lägger till supergreens i din kost, vilket också ger antioxidanter som skyddar dina celler från skador på fria radikaler, säger Estitta Bushkin och Gary Bushkin i "Better Nutrition magazine", "Anti-Aging with Antioxidants. "Fria radikaler är tänkt att spela en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar och cancer, enligt National Institute of Health. Att lägga till supergreens till din kost ökar också ditt klorofyllintag. Klorofyll hjälper din kropp att avgifta, säger Gillian McKeith, författare till "You Are What You Eat. "K. Morita, ledande författare för en 2001-studie som publicerades i tidningen" Environmental Health Perspectives, "instämmer. Hans studie visade att klorofyll kan hämma din absorption av miljöföroreningar och hjälpa din kropp att utplåna sådana föroreningar snabbare.