Multivitaminer och viktminskning

Den typiska moderna kosten innehåller bearbetade livsmedel med hög kaloriinnehåll. Dessa livsmedel innehåller ofta få vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att vara frisk. Att ta ett dagligt multivitamin ger din kropp de väsentliga näringsämnena som krävs och kan påskynda viktminskning. Rådfråga din läkare för att bestämma vilken typ av multivitamin som är bäst för dig.

Dagens video

Betydelse

Att äta bearbetade, feta livsmedel ökar det totala kaloriintaget och bidrar till viktökning. Dessa livsmedel ersätter ofta färsk frukt och grönsaker i den typiska moderna kosten. Frukt och grönsaker är en viktig källa till viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som används av kroppen för att bibehålla en hälsosam vikt och övergripande välbefinnande. Enligt Världshälsoorganisationen bidrar lågt frukt- och grönsakintag till fetma, hjärtsjukdom, stroke och cancer. Multivitaminer kompletterar kosten, ger viktiga näringsämnen som främjar viktminskning och håller dig frisk.

Funktioner

Bestäm om du är näringsbrist genom att spåra din dagliga matförbrukning. Använd en online-kalkylator som My Pyramid Tracker för att kartlägga ditt intag av vitaminer och mineraler. Övervaka brister i kalcium, järn, B-vitaminer och vitaminer A, C, D, E och K. Att äta mer frukt och grönsaker ökar nivåerna av viktiga vitaminer och mineraler. Ett multivitamin kompletterar din kost, så att du uppfyller dina näringsbehov.

Effekter av multivitaminer

Flera medicinska studier stöder användningen av dagliga multivitaminer för viktminskning. Enligt webbplatsen Healthier Life rapporterade en studie att multivitaminer och kosttillskott innehållande krom, vitamin B-6 och vitamin B-12 främjade viktminskning hos överviktiga personer. En studie från 2010 av obese kinesiska kvinnor fann att de som tog ett dagligt multivitamin hade lägre vikt, fettmassa, kroppsmassaindex och kolesterolnivåer, enligt Nutra Ingredients hemsida. Detta bevis tyder på att en daglig multivitamin hjälper din kropp att brinna fett och främjar viktminskning.

Överväganden

Olika multivitaminformler riktar sig mot flera demografiska grupper. Företag tillverkar specifika multivitaminer skräddarsydda för män och kvinnors näringsbehov. Välj ett multivitamin som riktar sig till dina problemområden för att säkerställa att du får de rekommenderade dagliga värdena för dessa näringsämnen. Äldre vuxna bör ta en formel för seniorer som innehåller åldersrelaterade vitamin- och mineralkoncentrationer.

Överväganden

En daglig multivitamin kan inte orsaka viktminskning. För att effektivt gå ner i vikt måste du minska kaloriintaget genom att ändra din kost. Välja komplexa kolhydrater, friska fetter och magert protein över bearbetade, kaloriföda livsmedel.Måttlig träning i 30 till 45 minuter på de flesta dagar i veckan hjälper din kropp att brinna fett och producera magert muskel. Kombinationen av kaloribegränsning, frekvent träning och daglig multivitaminanvändning förbättrar vikt och övergripande hälsa.