Kan du utöva smärtan av hipbursit borta?

Höftbursit kan vara ett mycket smärtstillande tillstånd och kan dramatiskt begränsa aktiviteten. Det uppstår när en bursa - en vätskefylld säck som minskar friktionen mellan ett ben och en muskel - blir inflammerad. Det finns flera bursae i höften; Den mest drabbade är emellertid den större trochanteriska bursa. Den ligger nära den beniga prominensen på utsidan av höften. Lyckligtvis kan träning användas för att effektivt behandla detta tillstånd i många fall.

Dagens video

Övningar för att behandla bursit

Förbättrad höftflexibilitet och styrka är avgörande för att ta itu med höftbursit. Starka eller svaga muskler kan förändra hur du går eller rör sig, vilket leder till friktion och inflammation i bursa. En fysioterapeut kan hjälpa till att rikta sig till specifika områden av täthet eller svaghet och ordna övningar för att ta itu med dem. Excentriska övningar, som fokuserar på att göra höftmusklerna långsamt förlängda mot en belastning, rekommenderas vanligtvis. Vila från försvårande, repeterande aktiviteter, som spring och hopp, är också till hjälp.

Ytterligare behandling och försiktighetsåtgärder

Bursit som inte förbättras avsevärt med motion kan också behandlas med en kortikosteroidinjektion för att minska inflammationen hos den drabbade bursan. Om dessa behandlingar i slutändan misslyckas, kan kirurgi vara nödvändigt för att lösa problemet. Rapportera eventuell ökning av höftsmärta, låsning av led eller förlust av styrka till din läkare, eftersom detta kan signalera en allvarligare fråga.