Kalorier i ett BLT på hvetebröd

BLT: s tidigaste ursprung är oklart, men det antas vara en efterföljare av en viktoriansk tebröd. Trots dess enkla ingredienser är denna smörgås måttligt hög i kalorier och fett.

Dagens video

Identifikation

BLT står för bacon, sallat och tomat - huvudkomponenterna i denna smörgås. Vanligtvis staplas sallad, skivad tomat och två eller tre skivor bacon på två skivor rostat bröd och toppade med en mayonnaise-docka.

Kalorier

En BLT-smörgås gjord med två skivor vetebröd, 3 skivor bacon och 1 msk. av majonnäs innehåller 364 kalorier, enligt U. S. Department of Agriculture.

Extra näringsämnen

Bacon är hög i protein, och sallad och tomat- och helvetebröd lägger till fiber, vitaminer och mineraler till en BLT. Emellertid innehåller denna smörgås 22 gram fett, inklusive 5 gram mättat fett, och är högt i natrium.

Överväganden

Byte av vanlig bacon med kalkonbacon kommer att skära 69 kalorier från din smörgås. Klippning av majonnäs i hälften kommer att skära 50 kalorier och med att använda kalorier med reducerat kalori kommer det att minska 31.