Kan du bara gå ner i vikt i magen?
Innehållsförteckning:
Nästan alla har ett problemområde på kroppen att de skulle vilja förändras; magen är en vanlig plats för sådan uppmärksamhet. Tyvärr kan du inte få plats på att minska fett från magen eller något annat område i kroppen. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att minska ditt totala kroppsfett, vilket hjälper till att smala din mage.
Dagens video
Kardiovaskulär övning
Kardiovaskulär träning är ett effektivt sätt att bränna fett i hela kroppen, inklusive din mage. Syfte för minst 150 minuters kardio per vecka, sprid ut över tre till fem dagar. Överväg att köra, cykla eller en dans aerobics klass som håller dig i en måttlig till intensiv takt.
Styrketräning
Genom att utföra två till tre träningsveckor per vecka kan du bygga magmuskler och öka din metabolism. Inkludera magspecifika övningar, som crunches, revers crunches, plankor, båtposer och fågelhundar, som alla kan hjälpa till att tona och förbättra utseendet på din midsektion.
Hälsosam kost
Övning är bara hälften av ekvationen när det gäller att banta magen; din kost är lika viktig. Nix livsmedel med tillsatta sockerarter och mättade fetter och istället välja magra proteiner, mono- och fleromättade fetter, hela korn, färska grönsaker och färsk frukt.
