Kinesis vägg övningar

Kinesis är en del träningsutrustning som är olik många andra. Vanligtvis tillägnad ett helt rum är dessa träningsredskap kabelrullar som är dolda bakom träpaneler. Dessa kabeldiskar möjliggör ett helt naturligt rörelseområde i alla möjliga riktningar bort från väggen, samtidigt som du behåller konstant motstånd. Kinesis hjälper till att förbättra balans, kärnstyrka, flexibilitet och muskulär koordinering i mer än 550 möjliga rörelser.

Dagens video

Allmänna fördelar

När du använder kinesen kan du kombinera kardiovaskulära och motståndsövningar så att din tid på gymmet kan minskas. Kinesis riktar sig mot flera grupper av muskler, så produktiviteten ökar medan träningstiden minskar. Kinesis möjliggör många praktiska övningar med push-and-pull-typ som kan kombineras med rörelser, som lunge och squat. Neuromuskulär kontroll och kroppsmedvetenhet förbättras även vid träning på Kinesis, eftersom apparaten tillåter dig att röra sig fritt i ett 360 graders rörelseområde samtidigt som du behåller konstant spänning.

Sportspecifikitet

Träning på Kinesis kan också gynna din sport. Många sportspecifika rörelser kan översättas till kineserna. Till exempel kan du öva att stärka rörelsen i din swing, precis som om du stod vid tee om du är en golfare. Eller du kan träna dina olika slag om du är simmare. Kinesis kan till och med inkorporera plyometrics, som - enligt National Styrka och Conditioning Association - är fördelaktiga när träning för sport. Genom att helt enkelt lägga till en låda eller liten hinder kan du arbeta med explosivitet och samtidigt stödja ett naturligt motstånd genom Kinesis.

Rehabiliterande

Många rehabiliterande övningar kan utföras med hjälp av Kinesis. Enligt American College of Sports Medicine bör helande vävnader inte överbelastas, och rehabiliteringsövningar måste anpassas till varandras mål och krav. På grund av dessa parametrar rekommenderas det att söka en fysioterapeut eller en ortopedisk läkare innan du går in i fysisk aktivitet efter en skada. Efter att ha fått ett grönt ljus för att delta i träning kan du få en övningsrecept. Kinesis är en fördelaktig utrustning att vända sig till när du är frisk nog att träna på egen hand, eftersom det kommer att låta dig arbeta muskeln i sin naturliga rörelse i alla rörelseryglar. Om du till exempel återhämtar från skulderproblem kan du utföra laterala höjningar, axelprotes och retraktioner, med diagonala remskivor och variationer i den stående raden med lätt motstånd för att stärka återhämtande muskler.

Kretskurser

Kinesis erbjuder ett utmärkt tillfälle för kretsutbildning.Kringträning kombinerar övningar och växlar mellan dem med kort viloperiod. Kretskörning kan utföras genom att träna muskler i samma kroppsregion eller motstående muskler som biceps och triceps. Du kan också slutföra en full kroppsövning genom att växla överkropp, kärna och underkropp. Eftersom Kinesis har ett brett utbud av övningar som kan utföras på det, är övergången från en övning till nästa sömlös. Enligt University of Wisconsin kan kretsutbildning skapa goda vinster i muskeluthållighet, kardiovaskulär uthållighet, muskelstyrka och brännskalorier i en högre takt.