Healing Mat för magont inflammation
Innehållsförteckning:
Om du lider av gastrit, är din mage inflammerad och du gör mindre syra, enzymer och slem. Syra och enzymer hjälper dig att bryta ner mat och slem skyddar din mage från syra. Gastrit kan vara akut eller kronisk och kan resultera i magblödning, erosion och sår. Medicin finns tillgängliga för att minska magsyra och behandla gastrit, men du kan dra nytta av förändringar i din kost. Vissa livsmedel minskar magont inflammation utan biverkningar av receptbelagda eller receptfria läkemedel.
Dagens video
Fiber
University of Maryland Medical Center rekommenderar att man äter en högfibrer diet för att minska magont inflammation. Livsmedel som är höga i detta näringsämne inkluderar frukt, grönsaker, torra bönor och helkorn. Vissa högfibrer livsmedel kan ge dig gas, så undvik mat som skapar detta problem. Gradvis införliva extra fiber i din kost så ditt matsmältningssystem kan justera. Ökande fiber för snabbt kan orsaka gas, uppblåsthet och magkramper.
Flavonoider
H. pylori är en bakterie som infekterar din magefoder och det är den främsta orsaken till kronisk gastrit. National Clearinghouse Information Center för Digestive Diseases konstaterar att 20-50 procent av befolkningen i USA drabbas av denna bakterie. Livsmedel som innehåller flavonoider kan stoppa tillväxten av H. pylori. Dessa inkluderar äpplen, tranbär, selleri, lök, vitlök och te.
Antioxidanter och B-vitaminer
Äta antioxidantrika livsmedel kommer att lindra gastritsymptom föreslår University of Maryland Medical Center. Inkorporera mer frukt och grönsaker i din kost, särskilt körsbär, bär, tomater, squash och paprika. Zink och L-carnosin har också antioxidant egenskaper som hjälper till att reparera och läka din magefoder. Du hittar zink i ostron, kött, skaldjur, bönor och nötter medan L-carnosin finns i kött och bönor.
Andra överväganden
En hög fetthalt, speciellt en hög i transfetter, kan förvärra dina gastritsymptom så att du inte klarar av kakor, kakor, pommes frites, lökringar, margarin och bearbetade livsmedel. Eliminera kaffe, alkohol och kolsyrade drycker, vilket kan irritera din magefoder. Använd friska oljor när du lagar mat, till exempel olivolja; Undvik för mycket socker; och välj helbrödsbröd och pasta över raffinerad spannmål.University of Maryland Medical Center rekommenderar också att äta mat med högt B-vitaminer och kalcium som mandel, bönor, spenat och kale.
