Hur man tar bort en träningsplugg

Träningsbollar kan förbättra ditt träningspass på många sätt. De hjälper till att förbättra kroppshållning och balans och de stärker också dina kärnmuskler. De kan emellertid vara svåra att lagra när uppblåst, eftersom deras omkretsar kan sträcka sig från 60 till mer än 90 tum. Således kan deflatering av dem hjälpa till att frigöra extra utrymme i ditt träningsutrymme. Även om du har plats för att lagra bollen, kommer du sannolikt att behöva ta bort pluggen för att lägga till luft till det från tid till annan.

Dagens video

Plug Remover

Steg 1

Skjut spetsarna på en övningspluggborttagare runt pluggen med en spets på båda sidor av den.

Steg 2

Krama stickkontakten så att stickkontakten sitter ordentligt.

Steg 3

Dra ut kontakten för att ta bort kontakten. Du kan behöva vrida den något för att lossa pluggen.

Hushållsartiklar

Steg 1

Skjut kanten på ett mynt under övre kanten av träningspluggen. Mynten ska hållas tätt mellan bollen och undersidan av pluggens övre läpp.

Steg 2

Hantera myntet ordentligt mellan tummen och pekfingret och vänd mynten uppåt och utåt för att ta bort kontakten.

Steg 3

Knappa kanterna på kontakten med ett litet tang och dra upp för att ta bort kontakten.

Steg 4

Skjut änden av en planskruvmejsel under pluggens läpp och försiktigt tryck nedåt på handtaget för att trycka ut pluggen ur hålet.

Saker du behöver

• Plug remover
• Mynt
• Tänger
• Skruvmejsel

Tips

• Du kan köpa en stabilitetsbollspluggborttagare från de flesta sportvaruaffärer om din boll inte kom med en eller du har felplacerat den. Vissa manuella och elektriska pumpar har dubbelriktad åtgärd och gör att du snabbt kan blåsa upp och dämpa din träningsboll. Byt ut kontakten i bollen efter att du har deflaterat den för att undvika att placera kontakten.

Varningar

• Var försiktig när du använder en tang eller en skruvmejsel för att ta bort din träningsplugg. Dessa verktyg kan skada pluggen eller punktera bollen. Kontrollera alltid din träningsboll för sprickor och punkteringar innan du använder den för att förhindra skada.