Fysisk terapi övningar för Brachial Plexus skador

En brachial plexusskada är en skada på nerverna som reser från nacken ner till dina armar, enligt University of Michigan Sjukvårdssystem. Nerverna kopplade till ryggmärgen som gör att dina lemmar kan röra sig och ha känsla kallas perifera nerver. Dessa perifera nerver utgör din brachial plexus. Övning kan bidra till att stärka och rehabilitera en brachial plexusskada. Du bör alltid kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram för att rehabilitera din brachial plexusskada.

Dagens video

Halssträckning

Nicholas Institute of Sports Medicine och Athletic Trauma (NISMAT) rekommenderar att du sträcker nackens baksida. Om du har en brachial plexusskada, måste du kunna återfå hela rörelsen i nacken. Att inte kunna röra nacken från sida till sida, titta över axeln och förlänga huvudet bakåt kan resultera i en kronisk styv nacke. En styv nacke måste lösas innan den återvänder till någon fysisk aktivitet. Denna övning ska vara färdigställd och lutad mot en vägg. Använd armen på sidan med brachial plexus skada. Vänd huvudet bort från sidan med smärta och täthet. Håll din hand (på den skadade sidan) bakom huvudet för att stabilisera. Ta ett djupt andetag. Du ska långsamt andas ut medan du böjer knäna och håller armbågen mot väggen. Håll den här positionen i 30 sekunder. Upprepa för en uppsättning av 10 repetitioner dagligen.

Skulder Shrugs

En axelhäftning kan slutföras stående eller sittande. Du ska stå eller sitta med huvudet rakt och hakan något upplyft. Enligt Summit Medical Group, skaka på axlarna i en uppåtgående rörelse. Du borde hålla axlarna så höga som möjligt i ungefär tre sekunder. Koppla av och upprepa denna övning för en uppsättning av 10 repetitioner.

Axelabduktion

Summit Medical Group rekommenderar att du står eller sitter så att du har tillräckligt med utrymme för att helt utsträcka dina armar åt sidan. Sitt eller stå upp högt med dina armar vid dina sidor. Inandas och andas ut. Medan utandning lyfter du armarna direkt ut från dina sidor. Håll dina armar lyftna tills dina händer når fram mot taket. Armarna bör ligga direkt ovanför axlarna. Håll den här positionen i ungefär fem sekunder. Du bör upprepa denna övning 10 gånger.

Isometriska övningar

University of Michigan Health Systems Brachial Plexus-program indikerar att isometriska övningar kan hjälpa till att bygga upp nackmuskler, vilket kommer att bidra till att rehabilitera en brachial plexusskada. Du bör använda handflatan på sidan för att ge motstånd när du utför dessa övningar.Genom lätt applicering av motstånd, rör huvudet fram, bak och sidor. Du bör trycka in motståndets riktning. Håll varje läge i 15 sekunder. Fyll i tre uppsättningar för varje position.