Nackstärkande övningar för Spasmodic Torticollis

Spasmodisk torticollis är ett tillstånd där nackmusklerna skapar kramp, vilket gör att nacken kan luta eller vrida sig åt sidan. Det är en sällsynt sjukdom som kan uppträda vid vilken ålder som helst som ett resultat av trauma, stroke, tumörer, toxisk exponering eller läkemedelsbiverkningar enligt MayoClinic. com. Eftersom en del av problemet är en muskelspasma, tala med din läkare innan du börjar halsstärkande övningar som kan öka krampen.

Förstärkning Övningar

Starka muskler kan minska smärtan av spasmodisk torticollis, enligt SpasmodicTorticollis. org. Yoga och Pilates arbetar för att förbättra styrkan och förlänga musklerna, vilket bidrar till att minska spänningen i nacken. Om torticollis är ett resultat av en skada eller obalans i muskelstyrkan i nacke eller axlar, bör de svaga områdena ha högsta prioritet. Att göra nacke flexion och förlängning med din hand som motstånd är en enkel förstärkning övning som inte kräver att du använder en rad rörelser. Axelhäftningar med vikter hjälper till att förbättra överkroppen och axelstyrkan för att stabilisera nacken.

Övningsprogram

Det är viktigt att hålla hela kroppen stark för att stödja ryggraden, främja ordentlig hållning och minska spasmer som orsakas av svaghet. Simning, yoga, promenader och Tai Chi ger bra träningspass, som inte bidrar till krossning i nacken, vilket ökar smärtan. Dessa typer av aerob aktivitet bör ske minst tre gånger per vecka. Cervikal dystoni. org rekommenderar att träna styrketräning tidigt på dagen, innan dagens stress och tyngdkraft arbetar mot trötthetssnusmuskler. Bortsett från ökad nackstyrka, utföra traditionella träningsövningar, såsom bröstpressar, rodd- och benpressar, för en stark kärna med ryggradsstöd.

Stretching

Torticollis hos spädbarn är lättare att korrigera jämfört med vuxna. Passiv rörelse sträckor används med en förälder eller fysioterapeut som hjälper till att sträcka nacke och axelmuskler för att slappna av i spasmen. En hand kan hålla vänster skuldra ner medan du försiktigt roterar barnets huvud för att se till höger. En annan sträcka håller en högra axel på plats medan du försöker röra vänster öra till vänster axel i en försiktig sträcka. Dessa rörelser kan utföras av vuxna och alterneras på varje sida för att få en full sträcka och återfå rörlighet i barnets huvud.

Överväganden

Om din läkare inte kan behandla ett underliggande tillstånd som orsakar torticollis, kan det inte vara botemedel för tillståndet. Din läkare kan ordinera botulinumtoxin för att slappna av musklerna genom förlamning för att minska spasmen. Andra droger som muskelavslappnande medel kan hjälpa till att lindra spasmer, enligt MayoClinic.com. Med ingen känd botemedel är din doktors mål att hjälpa dig att hantera smärta och minska symtomen genom att sträcka och stärka. Svåra förhållanden kan kräva operation.