Prostata Hälsa: Mat för att äta och mat att undvika

Prostatacancer är den vanligaste cancer bland amerikanska män, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Det påverkar en av sex män i USA. Även om vissa risker för prostata hälsorisker, som ålder, ras och släktforskning, inte kan ändras, kan diet. Göra hälsosam mat val kan främja din prostata hälsa och minska risken för prostata problem.

Dagens video

Om prostata

Prostaten är en liten körtel - en del av det manliga reproduktionssystemet. Den är likadan i storlek som en valnöt. Ligger under blåsan och framför ändtarmen, är dess huvudsakliga funktion att producera skyddsvätska för spermier. Prostatan innehåller urinröret - röret som bär både urin och sperma från kroppen. Medan prostata inte är nödvändigt för överlevnad är det viktigt för reproduktion.

Prostataproblem

När prostata blir för stort kan problem uppstå. Detta händer ofta efter 50 års ålder. Dessa tillstånd innefattar prostatit, en bakteriell infektion; godartad prostatahyperplasi eller BPH, en förstorad prostata, vilket kan leda till att man ofta behöver urinera prostatodyni, en kronisk prostata sjukdom som orsakar obehag i bäckenregionen; och prostatacancer - den enda potentiellt livshotande störningen hos de fyra. En artikel publicerad i "Journal of the National Cancer Institute" i juli 2012 noterade att män som diagnostiserats med prostatacancer är mindre benägna att dö av sjukdomen än andra orsaker, till exempel hjärtsjukdomar och icke-prostatacancer.

Mat att äta

Följ en hälsosam kost med massor av frukter, grönsaker, fullkorn, fisk och friska oljor, som olivolja och canola. Fisk innehåller omega-3 fettsyror som skyddar mot prostatacancer. Ät färskt grönsaker och kokta tomater, som är rik på lykopen - ett växtpigment som främjar prostata hälsa. Otillräckligt vegetabiliskt intag, i synnerhet korsväxtgrönsaker, är kopplat till högre risk för aggressiv prostatacancer, enligt Prostate Cancer Foundation. Att äta friska oljor och nötter ökar blodantioxidanter som skyddar kroppens celler. Det minskar också insulin och inflammation, vilket kan motverka prostatacancerprogression, enligt Erin L. Richman, Sc. D., University of California, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.

Mat som ska undvikas

En stor riskfaktor för att utveckla prostatacancer är kost, enligt Prostate Cancer Foundation. Minska din konsumtion av rött kött och mjölkprodukter för att hålla mättat fettintag till ett minimum. Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller transfettsyror, såsom margarin. Eliminera alkohol eller konsumerar den endast i måttlig utsträckning.Dietriktlinjerna för amerikaner definierar måttligt att dricka som inte mer än två drycker per dag för män. En standarddryck innehåller 12 ounce öl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce 80-bevisad destillerad sprit.