Røyker röken din aptit?
Innehållsförteckning:
Rökning har många positiva kortsiktiga effekter, inklusive att minska din aptit, på grund av närvaron av nikotin, som är "den primära aktiva ingrediensen" i tobak, enligt läroboken "En inbjudan till hälsa". Nikotin är också ett beroendeframkallande läkemedel som får folk att fortsätta röka cigaretter, cigarrer och rör. Fortsätt att röka orsakar ungefär 450 000 amerikaner att dö årligen. Att sluta röka orsakar nikotinavtagningssymtom som innehåller ökad aptit.
Dagens video
Förklaring
Rökning orsakar cirka 90 procent av tobaks nikotin för att komma in i kroppen, enligt "Inbjudan". När nikotin når din hjärna påverkar det flera hjärnhormoner, inklusive acetylkolin, adrenalin, beta-endorfin, dopamin, morepinefrin och vasopressin. Den positiva ef Fekter inkluderar att minska din aptit och minska din känsla av smak och lukt, rapporter "Hur slutar röka", ett kapitel i "Dr. Dean Ornishs program för återföring av hjärtsjukdom. "Nikotin lugnar dig också när du stressas, förbättrar ditt minne och problemlösningsförmåga och minskar din ångest och depression.
Betydelse
Rökare väger 3 till 5 kg mindre än icke-rökare, enligt "Hur man slutar röka." Ornish tilldelade skillnaden att icke-rökare äter färre kalorier på grund av minskad aptit och nikotin på metabolism. Rökare bränner cirka 100 kalorier dagligen än nonsmokers på grund av deras snabbare metabolism. Det här är inte bra eftersom snabbare metaboliska hastigheter orsakas delvis av ökade hjärtfrekvenser. Nikotin ökar också risken för oregelbundna hjärtslag och plötslig hjärtstopp.
Korrelation
Tonårspiger som dieten är mer benägna att röka än nondieters, och tonårsflickor som börjar en diet är dubbelt så sannolikt att de börjar börja röka, enligt en studie från University of Florida om cirka 8 000 ungdomar. Studien är au thors tillskrivna länken till rökning s effekt på aptit. Det är också möjligt att det finns en koppling mellan att äta mindre och använda mer droger som tobak, enligt en studie från University of Florida. Studien hittade inte en dieting-rökning länk bland pojkar, men de är mindre benägna att dieten och röken.
Varning
Rökning istället för att äta är inte en lämplig avvägning, även om fetma är en stor riskfaktor för många sjukdomar, rapporterade "Inbjudan" författaren Dianne Hales. Rökning två cigaretter dagligen är en "större fara" än att vara 60 kg. överviktig, skrev Hales, som rapporterade att människor som slutar röka får i genomsnitt 7 lbs. Det amerikanska cancerförbundet tillförde viktökning till en ökad aptit som orsakats av nikotinuttag.Andra nikotinavtagningssymtom innefattar ilska, depression, trötthet, huvudvärk och sömnproblem.
Expertråd
Att sluta röka är tillrådligt av många skäl, enligt cancerföreningens "Guide to Quitting Smoking." Ex-rökare är mindre benägna att få lungcancer, hjärtinfarkt och stroke än rökare, och de lever längre. Brown University's "Smoking Cessation" rapport har många rekommendationer för personer som är bekymrade över viktökning. De inkluderar att äta massor av frukter och spannmål, äta mestadels mager mat, äter varannan till fyra timmar och äter frukost.
