ÄR svart kaffe bra för dig?
Innehållsförteckning:
Kaffe tillverkas vanligtvis genom att spänna vatten genom malda kaffebönor. Det innehåller naturligtvis koffein, en mild stimulant. Kaffe anses vara fördelaktigt i måttliga mängder, men att dricka för mycket kan orsaka negativa effekter. För de flesta människor uppgår moderat kaffeförbrukning till två till fyra koppar om dagen.
Dagens video
Koffein
Två till fyra koppar kaffe har cirka 200 till 300 mg koffein. Om du konsumerar mer än det - 500 till 600 mg koffein om dagen från fem till sju koppar kaffe - kan du börja märka negativa biverkningar. Vissa människor är mer känsliga mot koffein och kan få biverkningar vid lägre mängder.
Fördelar
Kaffe har kopplats till lägre kolon-, bröst- och rektalcancer, enligt en rapport som publicerats av Harvard Medical School. I Harvard-rapporten anges också att kaffe kan bidra till att förebygga diabetes genom att sänka blodsockernivån. Det kan också öka din ämnesomsättning, vilket kan hjälpa dig att hantera din vikt. Koffein i kaffe kan också bidra till att förhindra starten av Parkinsons sjukdom, även om effekterna kan skilja sig åt mellan män och kvinnor, enligt en studie från 2001 i "Annalerna av neurologi. ”
Effekter
Kaffe innehåller kahweol och cafestol, som är kemikalier som ökar kolesterol. Dessa kemikalier är högre i koffeinfritt kaffe och ofiltrerade kaffe som espressor. För mycket koffein kan också orsaka sömnlöshet, irritabilitet, gastrointestinala problem och muskel tremor. Koffein kan vara beroendeframkallande du kan uppleva svaga abstinenssymptom när du slutar konsumera den.
Varning
Vissa mediciner kan interagera med koffein i kaffe. Vissa antibiotika kan störa metabolismen av koffein, förlänga dess effekter i kroppen. Vissa astma mediciner kan också interagera med koffein, vilket orsakar illamående och hjärtklappning.
Överväganden
Svart kaffe innehåller inte några kalorier av sig själv. Men om du lägger till grädde, mjölk eller socker i din kopp svart kaffe, kommer kaloriinnehållet och fettinnehållet att öka. Lattes och andra krämiga, söta kaffebutikdrycker kan innehålla hundratals kalorier, mycket som en efterrätt.
