Kan kosttillskott hjälpa ilska?

Känsla är arg naturligt av kampen eller flygsvaret för alla människor och är ofta en reaktion på ett hot, känslor av frustration eller uppfattningen att bli kritiserad. Ilska kan också vara en mer aggressiv och skyddande version av underliggande känslor som ensamhet, sorg och skräck. När du förlorar kontroll och har en episod av raseri, kan irrationella beslut leda dig att vidta åtgärder och säga ord du senare kommer att ångra, vilket orsakar stress. Ilska kan också öka blodtryck, hjärtfrekvens och adrenalinnivåer. Behandling av överdriven känsla av ilska kan vara nödvändigt för att upprätthålla ett hälsosamt känslomässigt tillstånd.

Zink

Enligt en studie från 2009 publicerad i "European Journal of Clinical Nutrition" ledd av T. Sawada från Daigaku Junior College och Seitoku University, när ett tillskott på 7 mg zinkglukonat var ges till kvinnor, deras instanser av ilska och depression minskat markant. Denna studie bekräftade en tidigare studie som upptäckte samma resultat hos kvinnliga djur.

B-vitaminkomplex

Förtryckt vrede kan orsaka höga homocysteinnivåer, vilket är en föregångare till hjärtsjukdom. Relationen mellan dessa faktorer undersöks emellertid av det medicinska samfundet eftersom orsaken och effekten inte är avgörande, enligt Peacehealth. org. Förhöjd homocystein kan också orsaka stroke, osteoporos, Crohns sjukdom, Alzheimers sjukdom, diabetes, missfall och hypotyreoidism. Vitamin B-komplexet är ett känt medel för att sänka homocysteinnivåerna. I augusti 2006 av "Biologisk psykiatri" rapporteras en studie som bekräftar att B-vitaminer är direkt associerade med homocysteinnivåer som kan påverka ilska attacker, särskilt hos patienter som också lider av depression.

Omega-3-fettsyror

När du kompletterar din kost med omega-3-fettsyror kan du också hjälpa till med ångestproblem, enligt en studie i februari 2008 "Progress in Neuro Psychopharmacology & Biological Psychiatry." Ämnen i studien var substansmissbrukare och hade dåliga kostvanor. Dieter kompletterades med omega-3, vilket resulterade i en ökning av fördelaktiga syror, eikosapentaensyra och dokosahexaensyra. Eikosapentaensyra visade sig vara särskilt fördelaktigt vid sänkning av ångest och ilskning i ämnen.