Skillnaden mellan probiotika och prebiotika

Probiotiska och prebiotiska livsmedel och kosttillskott förbättrar tillväxten av friska mikroorganismer i kroppen. Idén att använda bakterier för att förbättra människors hälsa har funnits sedan början av 1900-talet, men allmänheten har inte fullt ut tagit om konceptet förrän nyligen. Idag används probiotiska och prebiotiska produkter i stor utsträckning, oftast vid behandling och förebyggande av gastrointestinala tillstånd.

Dagens video

Bra bakterier

Din kropp innehåller miljarder bakterier som hjälper dig att hålla dig frisk. Den största populationen av bakterier finns i dina tarmar. Dessa fördelaktiga bakterier hjälper dig att smälta mat, och utan dem kunde du inte få K-vitamin från din mat. Om samhället av bakterier i tarmarna störs kan du uppleva matsmältningssvårigheter och gastrointestinala symtom. För att återupprätta hälsosamma tarmbakterier kan du ta probiotiska eller prebiotiska tillskott.

Probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som kan påverka din hälsa positivt, enligt Världshälsoorganisationen. Mikroorganismer är små djur gjorda av en enda cell. Medan de flesta probiotika är bakterier finns det också jäststammar som gynnar din kropp. Du hittar probiotika i många livsmedelsprodukter, inklusive fermenterade mejeriprodukter och sojaprodukter. Probiotika kan också köpas i tilläggsform. Bakterierna och jäst i probiotiska produkter är väl studerade stammar som är speciellt beredda att överleva resan genom magen i tarmarna där de kan växa.

Prebiotika

Prebiotika är ämnen som uppmuntrar till tillväxt av välgörande bakterier. Du kan tänka på prebiotika som mat för probiotika och de friska bakterierna i ditt system. Medan probiotika är levande mikroorganismer, är prebiotika inte levande. De flesta prebiotika är kolhydrater som människokroppen inte kan smälta men som gör utmärkt matkällor för fördelaktiga bakterier. Prebiotika kan uppmuntra tillväxten av fördelaktiga bakterier som redan lever i kroppen och hjälper också till tillväxt och underhåll av probiotika.

Synbiotika

Kombinationen av probiotiska och prebiotiska terapier kallas synbiotika. Strategin att kombinera ett probiotikum med sitt föredragna näringsämne kan tillåta att probiotika förblir närvarande i kroppen längre, enligt en artikel i maj 1999 i "American Journal of Clinical Nutrition". Synbiotiska terapier är relativt nya och ligger i många studier för att bestämma deras effekt.

Fördelar

Probiotika och prebiotika har liknande hälsofördelar eftersom de båda uppnår målet att öka befolkningen av friska bakterier och jäst i kroppen.Friska bakterier kan bilda en skyddande sköld i matsmältningsorganet som förhindrar skadliga bakterier och virus från att infektera din kropp, enligt en artikel i april 2005 i "FEMS Microbiology Ecology." Närvaron av friska bakterier kan också hålla immunsystemet "primed" och redo att reagera på ett hot. Probiotika och prebiotika är särskilt användbara för att fylla i friska bakteriegemenskaper efter en störning som en infektion eller antibiotikabruk.