Carl Lewis 566 Löpbandsinstruktioner
Innehållsförteckning:
Löpbandet Carl Lewis 566 är en motoriserad, vikande löpband med grundläggande programmeringsfunktioner. Den har en 1,75 hästkraftsmotor som stöder hastigheter upp till 16 km / h, eller 10 mph. Du kan manuellt luta springdäcket till två olika positioner. Konsolen har snabbvalsknappar, sex inbyggda träningsprogram och ett manuellt program. Den bakgrundsbelysta blåskärmen visar tid, avstånd, hastighet, kalorier och hjärtfrekvens. Däcket är vadderat för en bekvämare träning.
Steg 1
Justera lutningen innan du börjar träna. Lyft löpbandets baksida. Drag lutningsbenet mot dig. Det kommer att låsas i läge. Fortsätt dra lutningsbenet tills det låses i det andra lutningsläget, om så önskas. Sänk försiktigt backdäcket tillbaka till golvet.
Steg 2
Fäst det röda säkerhetsklippet i midjebandet. Sätt in den magnetiska säkerhetsnyckeln i spåret på konsolen.
Steg 3
Tryck på "Start" -knappen. Detta aktiverar manuellt läge. Bältet börjar vid 1 km / h. Använd hastighetspil upp och ned för att justera bältets hastighet. Du kan också trycka på en av de tre snabbinställningsknapparna på konsolen för att automatiskt ändra hastigheten till 3, 6 eller 9 kph.
Steg 4
Tryck på "Program" -knappen. Profilerna för de sex förinställda programmen finns på konsolen. Fortsätt trycka på knappen "Program" tills det röda lampan blinkar över önskad träning. Tryck på "Start" -knappen. Träningsbandet 566 justerar automatiskt hastighetsinställningarna under träningen.
Steg 5
Ta handskenorna i handen för att kontrollera din hjärtfrekvens. Vik händerna runt pulsgivarna på handskenorna. Fortsätt hålla tills din puls visas i teckenfönstret.
Steg 6
Tryck på "Stop" -knappen eller dra ut det magnetiska säkerhetsklippet för att avsluta träningspasset.
Steg 7
Följ American College of Sports Medicine rekommendationer för fysisk aktivitet. Gör 30 minuter måttligt intensiv hjärtkörtel, fem gånger per vecka eller gör 20 minuter kraftigt intensiv hjärtkörtel, tre gånger per vecka.
Tips
- Rådfråga alltid en läkare innan du påbörjar träningsprogram.
