Kan du träna med herpes?

Herpes är en mycket vanlig sjukdom. Enligt International Herpes Resource Center har uppåt 50 procent till 80 procent av nordamerikanerna Herpes Simplex Virus Type 1 eller Herpes Simplex Virus Type 2. Båda formerna av sjukdomen orsakar smärtsamma sår vid utbrott, med HSV-1 ansvarig för kalla sår i munnen och HSV-2 som orsakar lesioner i könsorganet. Lyckligtvis får regelbunden, måttlig intensitet träning hjälpa till att förebygga herpesutbrott genom att minska stress och stärka immunförsvaret.

Dagens video

Stress

Om du har herpes, kan du och bör träna ofta. Emosionell stress kan utlösa herpesutbrott, och praktiskt taget alla typer av träning hjälper till att lindra stress. Övning minskar stress genom att utlösa hjärnan för att frigöra känsliga kemikalier som kallas endorfiner, minska fysisk spänning, bekämpa mild depression och ångest och hjälpa dig att sova. Typer av motion som kombinerar motion och meditation, som yoga och tai chi, kan vara särskilt effektiva för att minska stress.

Immunsystemet

Att få regelbunden fysisk aktivitet hjälper också till att förebygga herpesutbrott genom att förbättra immunförsvarets förmåga att bekämpa sjukdomen. Emellertid måste träningsintensiteten vara måttlig för att uppnå denna effekt. Enligt en artikel som publiceras i "Aminosyror" förbättrar regelbunden måttlig intensitet övningen immunsystemet och hjälper till vid behandling av många kroniska sjukdomar, medan ansträngande, uttömmande övning undertrycker immunsystemet i viss utsträckning. Därför kan lättare träning - som att gå snabbt eller göra yoga - förhindra herpesutbrott, medan kraftfulla aktiviteter - som kör eller simma varv under långa perioder - kan utlösa utbrott.

Andra förebyggande åtgärder

Förutom att utöva måttligt och skydda dina läppar när de är utomhus kan andra livsstilsåtgärder hjälpa till att förebygga herpesutbrott, inklusive att få tillräckligt med sömn och följa en hälsosam kost.Undvik alkohol, som, som stress, undertrycker immunsystemet, kan också erbjuda ett visst skydd mot herpesutbrott. Dessutom kan antivirala läkemedel hjälpa till att förebygga utbrott eller behandla dem tidigt.

Under utbrott

Du kan utföra lätt träning under ett herpesutbrott, men det är viktigt att du dricker mycket vatten och vilar när du känner dig trött. Det är också viktigt att hålla såren rena och torra, och att bära löst, bomullsunderkläder och kläder när de tränar för att förhindra skavning. Om du tar vanligt varmt eller kallt bad kan det också hjälpa till att lindra obehag vid ett utbrott. Centrum för unga kvinnors hälsa på barnsjukhuset Boston rekommenderar att du pratar med din läkare om medicinering om du har svåra eller frekventa utbrott.