Matar som ska undvikas för artros
Innehållsförteckning:
Artros, även kallad degenerativ gemensamma sjukdom, är ett kroniskt tillstånd som förorsakar bruskförslitning i dina leder. Den vanligaste formen av artrit, enligt MayoClinic. com, artros påverkar oftast dina händer, nacke, höfter, nedre rygg och / eller knän. Medan ingen bot finns finns medicinska behandlingar, fysisk terapi och livsstilsförändringar, som en hälsosam diet, kan bidra till att minska dina symtom. För bästa resultat, sök specifik vägledning från en kvalificerad proffs.
Kött och ägg
Kött och ägg innehåller mättat fett, som, när de konsumeras i överskott, ökar risken för hjärtsjukdomar, vissa former av cancer och fetma. Kött och ägg innehåller också omega-6 fettsyror. Att förtära för mycket omega-6 fettsyror och för få omega-3 fettsyror, som finns i fet fisk och linfrö, kan förvärra artritisk smärta och inflammation, enligt artrit idag. För bästa resultat väljer du feta fiskar, som lax och tonfisk, magert fjäderfä, lågmjölkiga mejeriprodukter och baljväxter, över rött kött och ägg oftast. Eftersom äggulorna innehåller innehållet av mättat fett och omega-6-fettsyror, förbrukar endast de vita.
Transfett
Transfetter skapas genom en process där väte tillsätts till vegetabilisk olja. Transfetter kan öka din "dåliga" eller LDL, kolesterol och öka din "bra" eller HDL, kolesterol. Transfett kan också leda till inflammation, enligt Harvard School of Public Health. För att minska ditt transfettintag, välj helmat som frukt och grönsaker, över bearbetade mellanmål som kakor, potatisflis och bakverk. Transfetter är vanliga i förkortning, margarin och alla livsmedel som listar delvis hydrerad vegetabilisk olja som ingrediens. Frysta måltider, konserverad soppa, vissa märken av jordnötssmör och många snabbmat innehåller även transfetter.
