Finns det nötter som ökar östrogen?
Innehållsförteckning:
Estrogen refererar till en grupp steroidföreningar som spelar en viktig roll i din kropp. De förekommer i större mängder hos kvinnor än män, och bidrar till att menstruationscykeln fungerar väl och utvecklar sekundära könskarakteristika. Enligt dietaryfiberfood. com, vissa naturliga växtkällor kan fungera som östrogena medel. Dessa växtkällor kallas fytoöstrogener och kan hittas i vissa kostfoder, som nötter. Att konsumera dessa livsmedel kan hjälpa till att öka östrogen i kroppen.
Dagens Video
Mandelar
Mandelar är en bra källa till fytoöstrogener, enligt Dietaryfiberfood. com. Mandelar innehåller 131. 1 g fytoöstrogener per 100 g servering. Mandelar kan ätas råa som mellanmål. De kan också läggas till sallader och pommes frites för en extra ökning av näring och smak.
Jordnötter
Jordnötter är också en bra källa till fytoöstrogener. I en 100 g servering av jordnötter finns 34,5 g fytoöstrogener, enligt dietaryfiberfood. com. Jordnötter äts vanligtvis råa som mellanmål eller i sallader. De kan också slipas i jordnötssmör och används som spridning eller sås för rätter.
Pistaschötter
Pistaschötter är den rikaste källan till fytoöstrogener bland nötter. Dietaryfiberfood. com säger att en 100 g servering av pistaschmandlar kan ge din kropp 382. 5 μg av fytoöstrogener. Pistaschötter kan ätas råa, i en spårblandning eller läggas till bakverk och recept. De kan också införlivas i sallader och kokta måltider.
