Instruktioner om hur man mäter en mundvakt

Din munskydd är en viktig del av säkerhetsutrustning i många sporter. Fotboll, boxning och många kampsport kräver det, medan det fortfarande är valfritt men rekommenderat i många andra. En munskydd skyddar slagets slag mot hakan. Detta skyddar dina tänder från att bryta under påverkan, och hjälper till att minska mängden kinetisk energi som överför uppåt i din hjärna. Storleksanpassning av en munskydd är inte intuitiv, men det är lätt när du vet hur. Dessa anvisningar gäller för grundläggande munstycken. För dyrare och komplexa modeller, kontakta tillverkarens instruktioner.

Dagens video

Steg 1

Sätt munstycket i munnen. Stäng din mun normalt och fokusera på munnen, nära dina molarer. Om du känner att munstycket trycker mot ditt käfthängsel eller utlösar din gagreflex, ta bort och trim skyddet vid de två öppna ändarna. De flesta märken av munskydd har linjer som markerar ändarna för bästa resultat vid trimning.

Steg 2

Upprepa steg ett tills munstycket är bekvämt när det gäller hur det fyller din mun.

Steg 3

Häll en kopp vatten i glasskålen, värm sedan i två minuter högt i en mikrovågsugn.

Steg 4

Släpp munstycket i hetvattnet till ett tal på 10. Fiske det med din sked eller ätpinnar.

Steg 5

Skaka munnen på en gång för att ta bort alltför varmt vatten och placera det i munnen. Bitta fast för ett långsamt tal på 20.

Steg 6

Ta bort munstycket och släpp det i isvattnet i två minuter. Detta kommer att ställa in den nyligen monterade munstycket permanent för att matcha din mun och tänder.

Steg 7

Dra ut munstycket från isvattnet. Torka av det och lägg det bort.

Saker du behöver

• Muntskydd
• Saxar
• Glasskål
• Mikrovågsugn
• Sked eller ätpinnar
• Isvatten

Tips

• Skölj din munskydd före och efter användning och rengör det regelbundet i kallt tvålvatten.

Varningar

• Testa munstyckets temperatur med fingertoppen innan du sätter den i munnen för att mögla till tänderna. Det ska vara bekvämt varmt.