Bieffekter av omega 3-6-9

Omega 3-6-9 är fleromättade fettsyror eller friska fetter som är viktiga för människors hälsa. Av dessa fettsyror kallas omega 3 och omega 6 som essentiella fettsyror eftersom de inte kan produceras i kroppen och måste erhållas genom kosten. Omega 9 kan tillverkas i kroppen från andra omättade fetter som konsumeras i kosten. Var och en av dessa omega fetter har en något annorlunda bieffekt på kroppen, speciellt om du blir för mycket.

Omega-3 är den viktigaste av omega fetterna, eftersom det är svårare att få i kosten och är mindre vanligt i livsmedel, jämfört med omega-6 och omega-9. Dessa fettsyror finns i fiskmat och några växter och nötter. Den största fördelen med omega-3 är dess antiinflammatoriska egenskaper när det gäller skada och överdriven blodkoagulering. University of Maryland Medical Center (UMMC) erkänner också omega-3 som avgörande för korrekt hjärnfunktion. Om denna fettsyra konsumeras genom tillskott rekommenderas det inte att konsumera mer än 3 g dagligen, eftersom det finns risk för överdriven blödning och ökad känslighet vid blåmärken. Fiskeolja tillskott av omega-3 är också kända för att orsaka uppblåsthet, böjning och diarré i vissa fall.

Omega-6 liknar omega-3 eftersom den också anses vara en essentiell fettsyra och att kroppen inte kan producera den från andra omättade fetter. Omega-6 är dock mycket lättare att få genom kosten. Faktum är att många får för mycket omega-6 eftersom det finns i så många vanliga produkter som smörjmedel och oljor som används i många matlagnings- och bakprocesser i både hem- och fabriksberedda livsmedel. Biverkningar av för mycket omega-6 orsakar en inflammatorisk reaktion i kroppen. Även om detta är en önskad bieffekt i vissa fall när det gäller önskad blodkoagulering vid behov kan överkonsumtion vara skadlig. Enligt UMMC har kvälls primrosolja som omega-6-tillägg biverkningar av huvudvärk, buksmärta, illamående och lösa avföringar.

Omega-9-fettsyra anses inte som en essentiell fettsyra eftersom kroppen kan producera detta ämne i sig från andra mättade fetter som konsumeras i kosten. Kroppen kan använda omega-9 som en ersättning för omega-3 och omega-6 om de inte är närvarande i systemet. Omega-9 finns i animaliska fetter, vegetabiliska oljor och matoljor, till exempel olivolja. För omega-9 skulle orsaka ett problem, skulle intaget vara förenat med en diet som är mycket hög i fett och dietkolesterol, vilket är förknippat med viktökning och hjärt-kärlsjukdom.