De bästa träningstilläggen för att förvandla fett till muskel

Som en människa är din del i att upprätthålla din kropps kvalitet relativt liten. Precis som någon bra vaktmästare, tenderar dina inre landskap och att observera och rapportera deras framsteg är kärnan i jobbet. Olyckligtvis handlar det om att ta hand om kroppen för majoriteten, ofta med att utrota fattiga livsstilsvanor, hålla tyngd i kontroll och övervinna den ordinarie rutan. För att stanna på spår, vänder vissa människor till kosttillskott som är muskelbyggande och fettminskande. En läkare eller dietist kan ge rätt vägledning för säker användning.

Dagens video

Konjugerad linolsyra

Även kallad CLA är konjugerad linolsyra en fleromättad fettsyra som har visat sig ha positiva effekter vid minskning av kroppsfett. En artikel som publicerades i "Journal of Nutrition" 2000 visade att CLA signifikant sänkte kroppsfettmassa i de överviktiga och fetma frivilliga som deltog i studien. Dessutom hittade forskare vid McGill University i Kanada CLA för att minska vikt, fettavlagring och fettcellstorlek samtidigt som energiförbrukningen ökade i studier som genomfördes 2004.

L-arginin

En artikel publicerad i "American Journal of Physiology" under 2006 rapporterade att L-arginin minskade fettmassa under kliniska utvärderingar. Deltagarna i studien uppdelades i placebo- och l-argininkoncerner och följde dieter med lågt kaloriinnehåll och träningsregimer. L-argininkoncernen förlorade betydligt mer vikt och midjemått. MayoClinic. com säger att detta kan bero på L-arginins roll i att bryta ner kreatin, en aminosyra som främjar energiförbrukningen och muskeltillväxten.

Whey

Whey protein är ett muskelbyggande trick som vanligtvis är reserverat för kroppsbyggare. Whey hjälper till att reparera och bygga upp magert muskelvävnad genom leucin, en essentiell aminosyra som bryts ner i fettstrukturer. Enligt en artikel från 2010 som publicerades i "Nutrition Society Proceedings" är vassleprotein ett snabbt förtunnat protein som stimulerar muskelsyntesen snabbare än andra proteiner och kolhydrater. Dessutom skapar vassle muskelvolymen och en balans i att bygga och bränna magert muskelvävnad.