Hur man läker en dragen axelmuskel

En dragd axelmuskulatur kan orsaka onödig smärta och oändlighet i axeln. Enligt handböcker för sportskador är drabbade muskler en av de vanligaste sportskadorna, även om du också kan dra en axelmuskel från vardagliga aktiviteter som att lyfta eller nå. En muskeldragning inträffar när en plötslig kraft riv ner några av dina muskelfibrer. Du behöver dock inte lida oändligt. Du kan vanligtvis behandla en dras axelmuskulatur med en kombination av vila och specifika hemmetoder. Kontakta din läkare för att få en korrekt diagnos.

Dagens video

Steg 1

Applicera is tills svullnaden minskar. Enligt handböcker för sportskador hjälper isen till att slappna av axelmuskeln och förhindrar spasmer. Is stoppar också blödningar och kan hjälpa till att minska smärta. Is axeln i 20 minuter, sluta sedan. Håll den här cykeln pågå så länge som möjligt under de närmaste dagarna.

Steg 2

Vik din axel med ett acebandage för att komprimera området och behåll det. Enligt SportsDoctor. com, håll armen högt över din hjärtnivå och sova med armen upplyftad på en kudde.

Steg 3

Ta en icke-steroidal anti-inflammatorisk smärtstillande medel som ibuprofen. Fråga din läkare om rätt dosering för dig. Enligt University of Maryland Medical Center hjälper dessa vanligtvis men du borde inte använda dem i mer än två veckor.

Steg 4

Vila din axel i sju dagar. Undvik aktiviteter som orsakar smärta eller extra belastning. Undvik emellertid inte aktivitet helt och hållet. MayoClinic. com föreslår att du övar andra muskler, till exempel genom att gå, för att förhindra avkalkning.

Steg 5

Ta ett vitamin C- och betakarotentillskott. Enligt University of Maryland Medical Center arbetar dessa två näringsämnen tillsammans för att skapa bindväv och kan bidra till att minska smärta.

Steg 6

Applicera en gel innehållande aescin, den aktiva ingrediensen i hästkastan, på axeln varannan tre till tre timmar. Enligt University of Maryland Medical Center kan lokal applicering av denna ingrediens bidra till att minska svullnad och känslor av ömhet.

Steg 7

Kontakta en fysioterapeut efter sju dagar av vila. Enligt SportsDoctor. com, torn och drabbade muskler är mer benägna att riva igen. En fysioterapeut kan hjälpa dig att utveckla bättre vanor och lära dig sträckor och effektivare metoder för att använda din axel för specifika aktiviteter som lyft eller sport.

Saker du behöver

• Ice pack
• Ace bandage
• Vitamin C och betakarotentillskott
• Aescin gel

Varningar

• Rådfråga din läkare innan du tar några näringstillskott.