Boxning och axelskador

De repetitiva slag som en boxare kastar under träningstillfällen kan leda till skador på axeln som involverar muskler, ligament och senor. Att ignorera smärtan eller "spela igenom" en axelskada och behandla den som andra natur för din sport kan leda till ytterligare degenerering av de skadade vävnaderna. Ortopedkirurger grupperar skulderproblem i två grupper; de som orsakas av instabilitet eller förskjutning av en eller flera av lederna av axeln eller impingementen, resultatet av överdriven gnidning av axelmuskeln mot axelbladets övre del.

Dagens video

Typer

Medan impingement orsakar pestboxare är de vanligaste typerna av axelskador orsakade av instabilitet eller svaghet i musklerna som bildar rotatorkuffchen. Dessa muskler är ansvariga för att hålla ditt övre ben i sockeln när du flyttar armen. Med missade slag kan kulsidan av skulderledet glida delvis ut ur uttaget - subluxing, eller helt ur sin plats - dislokation.

Symptom

När en boxare upplever skada på rotatorkuffen, oavsett om det är instabilitet eller störning, kan förmågan att hålla händerna upp, kasta eller blockera en stans påverkas. När du deltar i övningar kan du känna dig som om leddet glider ur sin plats och kan lida av smärta i axeln, inflammation samt ett kraftigt minskat rörelseomfång.

Behandling

Omedelbart efter att ha behållit en axelskada borde du vila axeln och fixera armen och applicera is mot området. Antiinflammatoriska läkemedel föreslås ofta för att minska svullnad. Sök råd från en sjukvårdspersonal innan du återvänder till boxning för att undvika ytterligare skada på axelleden.

Förebyggande

Att sträcka axeln kan hjälpa till att förhindra axelskador i boxning. För att sträcka axeln och rotatorkuffen, passerar musklerna högra armen över bröstet och håller på plats med vänster arm genom att böja armen upp i armbågen. Förstärkning av rotatorkuffan används under ett rehabiliteringsprogram samt används för att förhindra axelskador också. Vanliga övningar är inre eller yttre rotationer på axeln med hjälp av motståndsband. För att utföra en inre rotation, böja den skadade axelns arm till 90 grader, vinkel och rotera axeln inåt medan du håller ett band.