Trött på att räkna får? Här är 4 sätt att somna snabbare
Innehållsförteckning:
- Feng-Shui ditt utrymme
- Stäng av tekniken
- Trick ditt sinne med dofter
- Undersök inte kraften hos ett bubbelbad
Det finns stora saker som gör oss glada (som Instagram-värdiga strandresor och kostsamma spa-behandlingar), men det är de små sakerna som håller oss snygga och ler dagligen. Vi samarbetar med Clinique på en ny serie som hjälper dig att se ut och känna dig bäst varje dag. Kolla varje vecka på sätt att ta ditt liv från bra till bra, oavsett om det betyder att hitta en foundation som ökar ditt självförtroende (prova Clinique Even Better Glow ™ Ljusreflekterande Makeup Broad Spectrum SPF 15) eller lära dig att äta mer medvetet. I veckan delar vi hur du förbättrar din nattrutin.
Det finns inget värre än att klättra in i sängen efter en ansträngande dag bara för att få problem att faktiskt somna. Varför är det att våra sinnen börjar kappa i det ögonblick som huvudet träffar kudden? Medan vi kanske inte kan lösa detta mysterium ännu, där är flera sätt att förbättra din nattrutin så att du känner dig mer zen innan du stänger dina ögon varje natt - och vi lärde oss dem från experterna. En av våra favorittekniker använder eteriska oljor, och det finns en anledning till att det fungerar … "Det skapar en atmosfär som gör våra rum till välkomna, mysiga miljöer", förklarar aromaterapi expert Andrea Butje.
Klar för att börja gyta? Upptäck alla våra favorit expert-godkända tips för avveckling och förbered dig på att ha din bästa sömn ännu.
Feng-Shui ditt utrymme
Medan du kanske inte alltid klockar i hela åtta timmars sömn (en tjej kan drömma!), Är chansen att du fortfarande spenderar mycket tid i ditt sovrum. Det är där den kinesiska övningen av feng shui kommer in. Och det förbättrar inte bara din sömn, det kan också öka din övergripande lugn, säger Laura Cerrano, VD för Feng Shui Manhattan. Feng shui kan ge läkning på fyra nivåer: mental, emotionell, fysisk och andlig.
För att hjälpa till i sömnen, säger Cerrano att börja med att fälla ditt sovrum. "Allt du behöver, använd eller älska-låt det gå," rekommenderar hon. Faktum är att ett St. Lawrence University-experiment föreslår att personer som sover i röriga sovrum är mer benägna att få problem att falla och somna på natten. Historiens sensmoral? Att organisera ditt utrymme - till och med bara att lägga bort små saker du har använt den dagen - bör bli en nattlig rutin.
Stäng av tekniken
Ett annat tips vi samlade från feng shui guru är att (ja du gissade det) koppla ur tekniken före sänggåendet. Nej, det här förslaget är inte en del av ett diagram för att få dig att sluta att besegra över ditt Instagram-flöde. Faktum är att det finns vetenskap bakom det: Baubiologie, influerad av feng shui, är studien av hur inomhusirritanter påverkar våra kroppar, inklusive våra sovande vanor.
Enligt en studie från Harvard Medical School kan ljuset från enheterna störa din kropps förmåga att producera melatonin, ett sömnhormon. Cerrano föreslår att man inte går i kontakt med din dator, tv och mobiltelefon i minst en timme före sängen. Eller om du behöver börja små, behåll dessa enheter flera meter från din säng medan du sover. Det verkar som om vi måste väcka oss av våra kvälls-TV-binges.
Trick ditt sinne med dofter
Ett annat sätt att varva ner på natten är att använda eteriska oljor som främjar ett lugnande tillstånd. Fördelarna med vissa dofter är omfattande, säger Kerri Nau, en expert på Aromatherapy Associates, inklusive allt från att lugna nervsystemet till lugnande huvudvärk. "När du inhalerar essentiell olja vaknar du områden i hjärnan som styr det endokrina systemet, nervsystemet och minnet och känslomässigt kontrollcenter", förklarar hon.
För att koppla av på kvällen rekommenderar Nau lavendel i någon form. "Applicera några droppar olja till en bomullsrunda och håll den i en kuddväska", säger hon om ett av hennes favorittrick. På så sätt kan du få lugnande fördelar med lavendel även vid dozing.
Undersök inte kraften hos ett bubbelbad
Du kan även ta din nyfunna kärlek till aromaterapi ett steg längre. Sue Phillips, president för Scenterprises, föreslår att man inför dofter utanför sovrummet. "Ett härligt doftande varmt bad är ett underbart sätt att uppmuntra till att slappna av och sova innan du går och lägger dig," säger hon. Phillips rekommenderar att du lägger några droppar rosolja till ditt badvatten, eftersom det är en känd spänningsavlastare.
Klar för att göra ditt liv ännu bättre? Kolla tillbaka nästa vecka för fler tips, och under tiden, handla Clinique-produkterna som förbättrar din sminkrutin varje gång.
Redaktörens anmärkning: Clinique stöder inte de varumärken eller produkter som nämns i denna berättelse. Vi har lagt till dem för din shoppingglädje!
