Detta är vad som händer med din hjärna när du inte får tillräckligt med sömn

Sömn är en grundläggande biologisk nödvändighet som djupt påverkar vårt dagliga liv såväl som vårt långsiktiga välbefinnande. Efter bara en dålig natts sömn kan kvaliteten på hela vår dag äventyras - vi känner sig svaga, mindre motiverade, mindre skickliga och mödigare. När sömnbrist börjar lägga upp, är effekterna dock exponentiella. Kroppen och hjärnan börjar snabbt drabbas av konsekvenserna av det missade ögat. Lång historia kort, vad som händer när du inte får tillräckligt med sömn är inte söt. Faktum är att sömnstöd är så skadligt för sin mentala och fysiska hälsa att den till och med har använts av CIA som en kontroversiell metod för att utfråga fångar.

Samtidigt blir vi ofta offer för sömnbrist på grund av dålig sömnhygien, sömnlöshet eller helt enkelt att offra sömn för att vara vaken längre att göra andra saker. Och medan det är möjligt att studsa tillbaka från en all-nighter här och där, får regelbundet inte tillräckligt med sömn några allvarliga biverkningar.

Stress Spikes

Sömn är en återställande tid för din kropp, när celler reparerar sig och system är reglerade. När du inte får tillräckligt med sömn, berövar du dig själv av denna otroligt viktiga återställande tid. Sömn hjälper till att reglera stresshormoner och hålla nervsystemet friskt, så när du inte blir tillräckligt med det, kommer dina hormoner och nervsystemet att falla. Hormoner är ansvariga för ditt humör, energi och aptit - så när dessa också kastas, kan sömnlöshet verkligen ta vägtull på hela din kropp och livskvalitet.

Kognitiv försämring

Det är självklart att när du förlorar sömn fungerar din hjärna helt enkelt inte optimalt. Men när du regelbundet sover berövad, vad händer på övervåningen kan vara mycket värre än hjärndimman. En studie som testades på möss och publicerades i Journal of Neuroscience hittade sömnstörning orsakade fagocyter eller specialiserade celler som engulfer andra celler för att rensa bort biprodukter av neuralt aktivitet från dagen till att gå in i overdrive. Med andra ord, när du berövar dig av sömn, är din hjärna mer sannolikt att i huvudsak äta i sig själv.

Som sagt, inte söt.

Pilgrim Rest Collection $ 40

Inga nya minnen

"Vi vet säkert att brist på sömn faktiskt kommer att förhindra att hjärnan från början kan göra nya minnen, så det är nästan som om det är utan sömn, stänger minnesinkorgen i hjärnan och du kan inte begå nya erfarenheter till minne, "University of California, Berkeley, neurovetenskap och psykologi professor och Varför vi sover författaren Matthew Walker förklarar i en video på Business Insider. "Så de nya inkommande informativa e-postmeddelandena är bara studsade och du känner dig som om du är amnesi."

Utöver det kan skimping på sömn vara ännu mer skadligt för minnet på lång sikt. "Vi vet också att brist på sömn kommer att leda till ökad utveckling av ett giftigt protein i hjärnan som kallas beta-amyloid, och det är associerat med Alzheimers sjukdom", förklarar Walker. Din hjärna blir av med toxinet under sömnen, så om du inte ger det en chans att rengöra, bygger proteinet upp, vilket ökar din risk för att utveckla demens senare i livet.

Högt blodtryck

Som nämnts ovan, när du inte får tillräckligt med sömn, är din kropp inte lika lätt att reglera dina stresshormoner. Detta leder till högt blodtryck. Flera studier har funnit en korrelation mellan sömnstörningar och hypertoni. Dessutom visade studier där deltagare var vilo av sömn att akut öka blodtrycket såväl som sympatiskt nervsystemsaktivitet.

ätande

Eftersom sömnberövande orsakar kaos på dina hormoner, klarar det också med din ämnesomsättning och matvanor. Eftersom aptiten regleras av interaktionen mellan metaboliska och hormonella signaler, när dina hormoner är obalanserade, kan kommunikationstrådarna korsas. I en studie hade ghrelin, ett aptitstimulerande hormon, en negativ association med sömntiden (vilket innebär att mindre sömn hade, ju högre nivåer av ghrelin) medan leptin, ett hungerhämmande hormon, hade en positiv association med sömnvaraktighet.

Slip for Beauty Sleep Slipsilk Pure Silk Sleep Mask $ 45

Minskad libido

Vad är hemligheten för att förbättra din sexdrivning? En god natts sömn. I en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine forskare från University of Michigan Medical School studerade sömn och sexmönster av 171 kvinnliga högskolestudenter under varaktigheten av två veckor, kontrollerar faktorer som ålder, hormonell preventivmedel och antidepressiva medel. Studien visade att för varje extra timmes sömn fick en kvinna, var hon 14% mer benägna att delta i sexuell aktivitet med en partner.

Skin Woes

Sist men inte minst tar skimping i sömn definitivt en avgift på din hud. På Byrdie har vi regelbundet täckt hur du får en god natts sömn är en av de bästa sakerna du kan göra för din hud. När du sover, har dina skadade celler möjlighet att reparera sig. Om du inte ger din kropp denna vilodag, skär du in i restaureringsprocessen. Vidare accelererar kollagenproduktionen när du sover, och hjälper till att bekämpa synliga tecken på åldrande som rynkor och förlust av volymen.

Så, redo för en tupplur? Vi också. Men nu har vi sju mer anledningar att gå och lägga sig tidigare ikväll.