En Top Model Shares Hur hon stannar passar och hälsosam medan hon reser

En del av det roliga med att resa är på en ny plats och försöker nya matar. Jag försöker att inte vara för hårt på mig själv, för precis som en bra träning ger jag mig inte en sex pack abs (jag önskar), en ohälsosam måltid kommer inte att krascha och bränna min hälsosamma livsstil. Jag försöker hålla mina måltider högt i protein och grönsaker, och om jag gör ett bra jobb som klarar det, belönar jag mig själv med en måltid av vad jag vill ha.

Håll dina mål små

Om jag försöker begå mig en lång timmes träning när jag kommer någonstans, kommer det inte att hända. Jag säger till mig själv att jag bara behöver göra 10 minuter - det är allt. Genom att göra målet litet gör jag vanligtvis det och jag slutar alltid stanna längre när jag får min endorfiner att gå. Också, kom ihåg: Inte varje träning kommer att vara ditt bästa och det är okej. Av någon anledning, när jag påminner mig om att inte varje träningspass måste jag vara en stor, svettig, kalori-krossande träning, det hjälper till att ta på sig trycket.

Jag försöker att lyssna på min kropp och kom ihåg bara att flytta och få min hjärtfrekvens upp i några minuter kan vara all min kroppsbehov eller behov för dagen.

Gör ett hotellrums träningspass

Jag försöker bo på hotell med gym, men ibland är det bara inte möjligt. Jag har blivit väldigt van att bli kreativ om mina träningspassar i mycket små utrymmen. Jag älskar att göra intervallstil, plyometriska träningspass på hotellrummen eftersom du inte behöver mycket utrymme och du kan få din hjärtfrekvens snabbt. Min favorit sak att göra är att sätta på en intervalltimer YouTube-video och göra en annan övning var 60: e sekund tills jag träffar 20 minuter. Ibland hamnar jag från hoppa squats, hoppar lunges, dansar i 60 sekunder - vad som helst min hjärtfrekvens!

Också med YouTube och så många streamingtjänster där ute finns det så många träningsalternativ som du kan göra var som helst.

Ju snabbare du gör det, desto snabbare är det över

Rätt när jag kommer någonstans, är motivationen att träna alltid svår att mönstra. Vad jag vet är att ju mer jag tänker på det och tillåter mig att frukta att slå på gymmet, desto mindre sannolikt är jag att gå. Jag försöker få träningen i rätt när jag landar och försöker att inte lyssna på de inte-så motiverande rösterna i mitt huvud som säger att jag ska krypa in i sängen och ta en tupplur.

Påminn dig själv hur bra du känner

Jag försöker att fokusera på hur bra jag kommer att känna efter en träning eller hur mycket bättre mitt humör är när jag fattar hälsosamma måltidsval. Jag påminner mig om att jag mår bättre när jag tränar, äter bra och tar hand om mig själv. När jag hoppar över mina träningspass och äter vad jag vill känner jag mig skarp och trög och det är det sista jag behöver när jag kämpar med jetlag eller efter en lång arbetsdag. Jag försöker hålla mina träningspass och hälsosam kost mindre om hur jag vill att de ska få mig att se estetiskt och fokusera mer på hur de får mig att känna.

Reframe det

Jag kom precis tillbaka från Norge, och precis när jag landade visade min förare mig ett observatorium på toppen av en kulle. Hon berättade att det handlade om en 30 minuters promenad uppför trappan men du kunde se hela staden från den. Så, när jag kom till hotellet, släppte jag mina väskor, hittade utgångspunkten och gick upp till den. Jag planerade inte att göra det till mitt träningspass, men jag svettade när jag kom överst. Jag kollade på en aktivitet från min lista, såg hela staden och fick träningspasset. Ibland kan reframing workout göra det mer genomförbart.

Att gå en lång promenad eller ta en körning från ena sidan av staden till den andra dagen gör ditt träningspass mer om att utforska en ny plats och mindre om att träna eftersom du känner att du måste.

Jag vet när jag reser, jag längtar efter känslan av att vara jordad och centrerad, vilket är svårt att göra när du är på väg eller i nya miljöer. Att känna mig mer kontroll och tillnärmd vart jag än är, träna, förberedd med hälsosamma alternativ och helt enkelt ta hand om mig själv hjälper mig att uppnå den känslan. Att lära dig vad din kropp behöver när du är hemifrån är en lärandeprocess, men om du tar dig tid att stämma in och lyssna, kan du behärska din wellness rutin och känna dig som den bästa versionen av dig, när och var du än är.

Ed. Notera: Innan du tar tillskott eller byter kost, kontakta din läkare.