5 Surefire sätt att undvika vinter viktökning

Vinter viktökning är helt a sak. För överlevnad packar våra däggdjur på lite extra vadderingar för att hålla varma under den kallare säsongen, men efter uppkomsten av saker som centralvärme och kashmir hoppare behöver vi inte verkligen gå upp i vikt. Problemet är, kom vinter, vi längtar efter stodgier, värmer mat. (Och då finns det alla festliga delikatesser som är svåra att motstå.) Vi vill (och borde) kunna äta och njuta av det utan skuld, men om du är benägen att få viktökning är det dags att bli strategisk.

Vi uppmanade Daniella Boynton, Head Trainer på F45 Paddington att dela med sig av sina tips om hur man undviker vinterns viktökning medan han fortfarande hänger sig. Lyckligtvis är det helt möjligt. Fortsätt rulla för att få reda på hur.

Socialisera aktivt och med goda avsikter

Ställ dig upp för framgång i vinter vid gör dina sociala utflykter aktiva. Vi har alla den där en vän som älskar träna, så dra nytta av och fånga upp en yogaklass eller F45-svettningssession med dem. Medan du inte vill avstå från dessa cocktails med dina vänner, varför inte ordna att gå till baren tillsammans? En snabb promenad är ett utmärkt sätt att lägga till extra chatt, och det kommer att ge dig ett humör för ett uppvärmt glas mulledvin. Vilket leder mig snällt till min nästa punkt.

80/20-regeln är inte en krama

I teorin äter alltid 100% ren och frisk en bra idé, men det är långt ifrån lätt. Livet handlar dock om balans, och under festsäsongen blir det särskilt svårt att hålla fast vid din strikta matplan. Eftersom du är mer benägna att överdriva, är det bra att använda 80/20-planen. Så här fungerar det: äta rent 80% av tiden och skämma bort de andra 20%.

För de flesta människor är en långvarig kost av deprivation inte hållbar, så att du själv tillåter dessa avlidningar från tid till annan, kommer att hålla dig från att slutföra bingeing för en hel månad och vända allt ditt hårda arbete. Skapa en hälsosam relation med din tallrik.

Håll hydratiserad

Ofta i de kallare månaderna, vi befinner oss nå mindre för våra vattenflaskor och mer för de kaloribelastade varma dryckerna. För att undvika onödig viktökning under denna tid är det så viktigt att vår kropp hydratiseras. Det hjälper inte bara till att bota de söta kraven utan hjälper också att bränna kalorier, rengör kroppen av toxiner och håller hjärnan avfyrade. Kom ihåg, när du är törstig, är din kropp redan uttorkad, så regelbundet vattenintag under dagen kommer verkligen att förbättra din kropps förmåga att fungera på optimal nivå.

Ett litet tips: På vintern älskar jag att dricka varmt vatten med citron, ingefära och mint. Detta håller mig hydratiserad och hjälper också till att hålla de otäcka förkylningarna i luften.

Vara uppmärksam!

Plod inte mållöst genom vintern eller använd det kalla väder som en ursäkt för att behandla ditt sinne och kroppen dåligt. Vid kallt väder har vi en tendens att sjunka till negativa tankar och skapa dåliga vanor. Låt oss lägga en snurr på det och försök att hålla positivt och öva medvetandet i det dagliga livet. När allt kommer omkring gör sommarkroppar på vintern. Prova en meditationsapp eller starta en tacksamhetsjournalen och fokusera på en väl avrundad definition av hälsa (kropp och själ kombinerat). Efter att ha gjort det i några månader börjar du känna dig stark, hälsosam, mager och mentalt klar.

Jag tror verkligen att det du tänker på ger du. Allt börjar med ett hälsosamt sinne.

Ställ dig själv en utmaning!

När festsäsongen slutar och vi börjar alla tänka på vårt nyårs resolutioner och få de här sommarkropparna redo, tänk på att utmana dig själv. Ange F45. Blanda upp det och hitta något som motiverar dig. Om du är trött på samma gym rutin och ansträngningarna att utforma ditt eget träningspass, är 45 min HIIT-sessioner för dig. Eftersom dessa träningspass är olika varje dag och blandningsstyrka, kardio och stridsträning, kommer F45 att bränna de kalorierna och bygga den muskeln samtidigt som de älskar varje minut.

29 januari kommer början på den första F45 8-veckans utmaning 2018. Om du vill verkligen förstärka det och se verkligen livsförändrande resultat kommer den här utmaningen att få dig där. Med en specialiserad näringsportal till hands och tillgång till de bästa funktionella träningssystemen i världen kommer viktökning inte att vara ett alternativ. Kolla in deras Instagram för att se de senaste utmaningsvinnarna.

Om du inte har en F45 nära dig, leta efter en lokal boxning eller krets klass eller registrera dig för en utmaning som en halv maraton som du kan träna för.