Cyklisk levande kan vara svaret på din hormonella akne
Innehållsförteckning:
Det är ingen hemlighet att vi under olika faser av vår menstruationscykel ser ut och känner oss annorlunda. Tack vare hormonella förändringar under hela månaden kan allt från vårt humör och hud till vårt hår och vikt fluktuera. Enter: ett nytt sätt att hantera allt från PMS till ångest och hormonell akne. Säg hej till den livsföränderliga kraften i det cykliska livet.
Så vad är det cykliska livet, och hur gör vi det? Tja, vi hörde först av termen från Charlotte Ferguson, grundare av Disciple Skincare. I en ny intervju förklarade hon att hon är en stor tro på cykliskt liv, vilket i allmänhet är tanken att du utnyttjar dina menstruationscykels faser och anpassar din livsstil för att passa.
"Låt oss möta det: Ibland är livet verkligen, verkligen stressigt, och det finns inte mycket vi kan göra åt det," berättade hon för oss. "I stället för att vara slav i din menstruationscykel kan du verkligen utnyttja kraften i det. Till exempel vet jag att i lutealfasen har jag ingen energi, blir irriterad och vill sova mycket. Så under den här veckan, Jag kommer att undvika familje saker och kommer inte boka i några drinkar med vänner. Jag ska bara göra en kyld yogaklass och ladda ner en massa filmer jag har menat att titta på. Det hjälper mig verkligen att känna mig mindre angelägen.
"Sedan vet jag i min follikulära fas att jag har mer energi och öppenhet, så jag kan kanske prova den nya gymklassen och träffa en gammal vän för en drink. Att arbeta med dina hormoner är super viktigt för bra mentala hälsa, och alla kan göra det. Det kostar ingenting, och det finns massor av resurser, appar och bevisbaserade forskningshandlingar online för att hjälpa."
Låter bra, eller hur? Vi har gjort lite djupdykning i cykliskt liv och skapat en praktisk guide för dig att följa.
Cyklisk levande
Innan vi börjar, låt oss få en snabb biologisk uppdatering. Det finns fyra faser av vår menstruationscykel: menstruation (din period i sig), follikelfasen, ägglossningsfasen och lutealfasen. Alla cyklar är olika, men vi har byggt detta på en genomsnittlig 28-dagars cykel.
Dag 1-5: Menstruationsfasen
Det här är när du är på din tid och dina hormoner är på deras lägsta. Tänk på detta som "vinter" -fasen. Du kan känna dig återtagen, trött eller trög.
Det här är dags att verkligen lätta på dig själv och ge din kropp en chans att slappna av. Planera inte sociala planer runt den här veckan - det är bara mer troligt att du avbryter dem om du gör det. Istället tar du några dagar att vila och låta dig ladda upp.
"Under din period betyder bristen på östrogen att din hud ofta saknar fukt, säger Megan Felton och Ksenia Selivanova, grundare till Lion / ne, ett London-baserat hudvårdskonsultföretag. "Under denna tid är det viktigt att dricka mycket vatten och örtte. Det är också den perfekta tiden att göra en hydrerande mask."
Dag 6-12: Follikulärfasen
Under denna nästa fas börjar dina östrogennivåer öka, vilket gör att du känner dig mer energi, självsäker och utåtriktad. Detta är din "vår" - tiden att planera. Tack vare en ny energisprängning är du mest produktiv runt den här tiden, så rengör din sminkväska, lista de gamla kläderna på eBay och använd den här tiden för att få ditt liv i ordning. Din hud bör börja producera mindre olja i denna fas. Det ska också verka ljusare och mer strålande. Hjälpa det med en mild enzymmask som ska äta upp alla dugga, döda hudceller från fasen före.
"Även om ökning av östrogenivåer kan leda till en klarare hud, kan minskningen av talg eventuellt låta håret känna torrare, säger Lucy Goff, grundare av LYMA. Därför kan det vara en bra idé att ta ett hårtillskott under denna tid eller förbered dig på en hydrerande hårmask.
Dagar 13-18: Ägglossningsfasen
Välkommen till sommardelen av din cykel. Det här är den tid då dina östrogennivåer spetsar och du är mest sällskaplig. Tack vare den stora mängden östrogen i din kropp är din hud sannolikt helt hydratiserad, klar och glödande. Det finns inget behov av att ändra något i din normala hudvård rutin vid denna tidpunkt. Du får också en burst av testosteron runt den här tiden, vilket betyder att du känner dig mer självsäker och utåtriktad. Det här är veckan för att fylla din sociala kalender. Gå ut, träffa människor, planera fester och spendera tid med vänner.
Dagar 19-28: Lutealfasen
Efter din vecka med östrogenbränd aktivitet börjar dina östrogennivåer sjunka medan din kropp börjar producera progesteron. Detta progesteron har en lugnande effekt på din kropp, vilket betyder att dina energinivåer minskar och du börjar känna lite långsammare igen. Tänk på det som "höst" säsongen av din cykel. Det här är dags att plotta i mer kylda händelser. Bjud in vänner runt för mat, gå på bio eller ha en Netflix-session.
Under den senare delen av denna fas kan du bli moody och uppblåst. När oljeproduktionen ökar kan utbrott förekomma. "Oljig hud har svårt att fortsätta med att döda de döda hudcellerna, därför får vi täppt porer som orsakar fläckar. Denna spets i oljeproduktionen kan också mata befintliga bakterier som kan leva på huden, vilket gör våra utbrott värre" avslöjar Felton och Selivanova.
"För normala hudtyper är veckan före din tid en bra tid att öka BHA-produkterna i din behandling" fortsätter de två. "Det här kan betyda att du byter din normala rengöringsmedel för en rengöring som är formulerad med salicylsyra, som är utformad för att gå djupare in i porerna och städa ut överflödig olja och bakterier."
"För känslig hud kan du göra en mild skal vecka före din period och veckans vecka. Leta efter produkter som innehåller PHA, som är mildare, säger Felton och Selivanova.
Genom att ta kontroll över dessa faser kan du anpassa dina livsstils- och skönhetsrutiner för att passa. Kanske är det dags att vi alla började leva med våra perioder i stället för att försöka plotta mot dem.
Har du provat cykliskt boende, och har det fungerat för dig? Låt oss veta i The British Beauty Line. (Inte medlem i TBBL? Ta reda på hur du kan bli en.)
