3 Nutritionist-Backed Tips för att stanna hälsosam när du reser

Beställ klokt

Smith säger att hon "hatar snabbmat" men för dem som inte vill vara staven i gruppens leran (om vi aldrig skulle döma dig för dina hälsosamma val), föreslår hon att In-N-Out Burger och ordering a patty i en salladsduk. Om du gör mexikan, Smith rekommenderar att du får en fajita. För diners är hon en fan av omeletter eller en burger (hoppa över bunten).'

Hon har också en geniehandlingsplan för att beställa mat på vanliga flygningar: "Vissa flygbolag kommer att ha lådor att leta efter något med antingen protein eller grönsaker-JetBlue har lådor med Kale Quinoa sallad. Jag älskar dessa eftersom de är fyllda med fiber och kommer att hjälpa till snabb mättnad. Delta har mellanmålspaket som är proteinfokuserade - jag älskar dessa av samma anledning: mättnad. Hoppa över carby saker om du inte är i en riktig nypa utan några andra alternativ."

Välj dina eftergivenheter

"Du kan inte alltid planera för allt medan du reser, så håll dig fast vid din rutin och armera dig med hälsosamma mellanmål för att balansera det enstaka splurge ", säger Wender.

Lägger till Rumsey, "Ät vad du älskar, lämna det du inte gör. Njut av de nya och speciella livsmedel som du verkligen älskar, men hoppa över dem som du inte bryr dig om. Välj att ha de livsmedel som du älskar och njuta av mest, istället för att bara äta vissa saker eftersom de är där. Jag älskar att prova de saker som är verkligen speciella och unika för den plats jag besöker, som färsk getost och sylt ó n i Spanien eller de smaskiga osttartarna i Lissabon."

Vad är din favorit på-the-go-mellanmål? Vänligen dela dina goda (och hälsosamma) val under!