På din period? Dessa är de övningar du borde göra

Innehållsförteckning:

Yoga

En ny granskning av studier har visat att övning av yoga kan hjälpa till med periodsmärta. Publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine, granskningen tittade på 15 studier, vilket tydligt visade en länk mellan att hjälpa till med symptomen på PMS (inklusive ångest och huvudvärk) och verklig periodsmärta.

Men de här studierna tittade främst på kvinnor som praktiserar yoga dagligen eller nästan dagligen, så de två klasserna varje vecka kan du behöva upping. Om du inte är säker på hur du börjar träna, kolla in vår guide till nybörjarens yoga. Om du inte är nybörjare och känner ditt träd från ditt barns ställning har Yoga Journal också publicerat en omfattande guide på olika sätt som hjälper menstruationskramper.