En tränare berättar för oss hennes hemligheter att behålla sitt naturliga hår på gym

Det är viktigt att inte ignorera det störande faktumet att hår är en av de främsta anledningarna till att svarta kvinnor inte tränar. En studie av Amy McMichael, MD, seniorforskare och dermatolog vid Wake Forest Universitys medicinska skola visade att två av fem svarta kvinnor undviker att träna med naturligt hår. Dessutom visade en studie från 2011 att 45% av de svarta kvinnorna som var polled antogs för att undvika gym eftersom de inte ville förstöra håret. Detta måste sluta. Det är redan alarmerande att CDC rapporterar över 57% av svarta kvinnor som är 20 år och äldre - jämfört med 37% av befolkningen i allmänhet - är överviktiga.

Denna pågående fråga i vårt samhälle härrör från den endemiska tron att det inte finns något sätt att behålla naturligt hår under träning. Och det är falskt.

Tyvärr, många svarta kvinnor undviker evigt gymmet på grund av deras koppling till håret, vilket bidrar till en större samhällsepidemi när det gäller hälsa i vårt samhälle. Var ärlig - har en ny flatiron någonsin hindrat dig från att träna? Vi är alla skyldiga till det. I motsats till populär tro finns det sätt att behålla ditt naturliga hår i gymmet. Det handlar om att ge ditt hår den tid och uppmärksamhet som den förtjänar. Vi granskade SoulCycle instruktören Taye Johnson, som också råkar vara en naturlig hårguru och medborgen naturalist och fitnessinflytare Robbie Darby, som också är skaparen av en motiverande välbefinnande, kallad RAD Experience, för att dela med sig av sina bästa hårsparande gymnastik.

Du kommer att vilja ta anteckningar på dessa tips och skicka dem till en curl-vän-de är den där Bra.

Läs vidare för de naturliga hårhemligheterna som de svär vid, så att de inte hindrar dem från att svettas ut i gymmet.

Efterbehandlingsbehandlingar och väsentliga oljor kommer att göra dina curls rättvisa

"Nyckeln är att återfuktas", säger Darby. "Svett är en kombination av ditt kroppsutsöndrande salt som kan torka på ditt hår. Naturligt hår är redan naturtorkare än andra texturer. Du vill inte att din svett lägger till det, varför du måste hålla en fuktgivande rutin. Jag djupt skick varje vecka utan att misslyckas."

Om du inte är säker på hur man införlivar superhydrerande produkter i din rutin. Prova detta: "Innan jag går till gymmet sätter jag mitt hår i en hög hästsvans och spritz en DIY-fuktgivande koks som fungerar som en inbäddad balsam. Jag fyller upp en sprayflaska med 3/4 vatten naturligt källvatten, en dollop av min go-to balsam och några droppar eteriska oljor som lavendel eller häxhasel. Jag spritz nog på för att få mitt hår fuktigt, inte vått. Sedan skar jag mina kanter med kokosolja. Jag följer det med en hatt eller en scarf.

Efter träning har mitt hår det här röriga, stora lockiga utseendet som jag älskar, eftersom det har behandlats med alla mina avsiktliga hårklippningssteg i förväg. Kokosoljan, inloppskonditioneringen och de eteriska oljorna som är blandade med lite svett är den perfekta kombinationen för mitt naturliga hår."

Johnson svär också genom att hålla fukt i håret när hon svettar 24/7. Liksom Darby har hon en snabb trestegsbehandling för håret innan hon arbetar för att hålla upp hydrering. "Jag applicerar alltid en inloppsspruta, Moroccanoil och eteriska oljor för att hålla mitt hår hydratiserat. När du tränar blir dina ändar spröda eftersom de alltid är våta. Det är bäst att belägga ditt hår med oljor när det redan är fuktigt, säger Johnson. "Jag älskar rosmarinolja eftersom det hjälper mitt hår att växa och rengör grundligt min hårbotten.

När du svettar vill du ha en andningsbar och hälsosam hårbotten. Jag tränar som, tre gånger om dagen, så när mitt hår inte luktar så friskt och jag vill ha en bra sköljning, rensar jag hårbotten med 100% ren rosmarinolja.”

Shampoo Ditt hår mindre, tvätta håret mer

Johnson hoppar helt och hållet i hennes rutin. "Jag använder inte schampo. Shampoo stripar bort mitt hårs naturliga oljor, och jag vill behålla dessa oljor för att hålla mitt hår växande, glänsande och fuktad,"Förklarar hon. "Jag tvättar mitt hår varje morgon med balsam. Det ger mina krullar den här fjädrande studsningen som jag älskar. Medan jag svettar och tränar, vill jag inte att alla toxiner torkar ut mitt hår, så jag håller det oljat och hydratiserat genom tvättning."

Darby shampooar inte håret ofta. Liksom Johnson når hon istället för sin favorit co-tvätt. "På måndag ska jag inte schampo eftersom jag inte vill ta bort mitt hårs naturliga fuktighet. Men jag ska tvätta mitt hår och applicera en krämig rengöring en gång i veckan för hydratisering, "berättar Darby.

Hitta en Go-To Gym frisyr

En av Johnsons favoritstilar är en mellersta del slicked tillbaka till en låg bulle. "När jag tränar, gillar jag inte riktigt mycket på mig", säger hon. "Jag är en" sportbrygga och slicked-back hår "typ av tjej så jag kan bara få den in. Jag använder en pomade blandad med vatten för att lägga ner mina kanter, vilket är anledningen till att jag alltid håller en björnborst i min väska. Mitt hår är naturligt lockigt, så jag gillar att hålla det dras tillbaka för att undvika oljor och hår i mitt ansikte. "När hon inte har en låg bun gillar Johnson att ha flätor.

"Jag applicerar bara inloppskonditioneringsmedel och cornrow mitt hår. Efter att jag tränat, slår jag min flätor med en torktumlare på sval och tar ut dem. Sedan har jag den här söta, crinkly vågiga stilen, säger Johnson.

Darby tycker att hennes hår ska vara fashionabla och funktionella för hennes träningspass och hennes stil växlar upp beroende på träningspass. "Om det är en lägre träningspass, kommer jag att hålla mitt hår ute i en tvätt-och-gå-stil. Om jag vill få en bra bränna och träningen är mer intensiv, drar jag mitt hår tillbaka. Mitt hår är ganska långt just nu, så det blir i vägen. När det är kortare, lämnar jag det. " Hennes metod är att göra ditt svettarbete för ditt hår genom att omfamna stora, krusiga krusar. "Naturligt hår är den enklaste versionen av hår att ha när du tränar," förklarar Darby.

"Frizz är välkommen i den naturliga hårfamiljen. Ju längre jag har varit naturlig, desto mer har jag vuxit för att uppskatta större hår."

Darby fortsätter: "Om ditt hårmönster fortfarande är problematiskt efter att du har tränat, försök att göra tre bröd i håret och rocka en söt bulle mohawk", föreslår Darby. "Det är en sportig men feminin stil. När jag släpper mina bullar lämnar det mitt hår med en fin våg och volym. Vissa kvinnor med hårdare krullmönster kommer att träna med twist-outs i håret och ta dem ner efteråt."

Vänd till skyddande frisyrer

"Jag älskar vågiga förlängningar", säger Johnson. "När jag jobbar med en svett i gymmet, blandar vågiga förlängningar med mitt naturliga lockmönster. När förlängningar är vågiga, är det lätt att stila ditt hår utan att behöva använda värme eftersom allt du behöver är mousse. Bara spritz dina strängar med vatten, skaka och mousse."

Box flätor är också en av Johnsons go-to skyddande stilar. "Jag slår bara upp dem i en bulle på toppen av mitt huvud. På så sätt är mina flätor aldrig i mitt ansikte när jag tränar, och jag kan släppa ner dem när jag kyler av."

Darby trodde aldrig att hon skulle, men hon investerade nyligen i en peruk. "De är funktionella", säger hon. "På dagarna har jag inte energi att blåsa ut eller göra mitt hår, jag kasta bara min peruk på toppen."

För att kontrollera hårets uppbyggnad, använd Clarifying Products

"Två gånger i månaden använder jag en klargörande produkt," förklarar Darby. "När du inte använder schampo och bara konditionerar ditt hår, kan det leda till mycket buildup. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) är en rengöring som inte suddar upp som schampo, men det rensar mitt hår från hela uppbyggnaden. Jag ser till att göra det två gånger i månaden."

Planera dina träningar runt ditt hår

Darby är en stor förespråkare av att hålla sig till en strikt regim för att hantera hennes hår och träning. "Jag gillar att ha stort hår, så jag ska göra min tvättstopp i slutet av veckan, eftersom mina träningspassar är måttliga. När helgen går på söndag är mitt brunchhår så stort på grund av den svett jag har haft under träningen, säger hon.

Ånga ditt hår för att rensa hårbotten och föryngra dina lock

Om du har tillgång till ett gym, föreslår Darby att du lägger in ett inbäddat balsam och går in i bastun för att låta det sippra in i dina strängar i 15 till 20 minuter. "När jag gör det känns jag som att jag bara har lämnat salongen eftersom mitt hår är så mjukt och fuktigt", säger hon. "Du kan få samma effekt i ditt hem badrum också. Vänd din dusch hela vägen för att göra det riktigt varmt, och stäng dina dörrar och fönster. Sätt på balsam med ett duschlock för att fånga fukten. Ånga är verkligen bra att lossa upp dina muskler också."

Efteråt spolas hon med kallt vatten och torkar håret med en gammal T-shirt. ”Det är bättre att använda T-shirts istället för handdukar på naturligt hår, särskilt efter träning. Bomullen från skjortan kommer att absorbera fukt och tämma frizz. Ju äldre T-tröjan desto bättre. Ditt hår blir så mjukt."

Justera din hårrutin till din omgivning

"Jag flyttade precis till Los Angeles från New York och tycker att med klimatförändringen behöver mitt hår lite mer fukt," förklarar Darby. "Så nu tvättar jag två gånger i veckan istället för en gång i veckan. Det är som ett förhållande, när du stannar kvar i det, ju längre du lär dig. Jag har varit i ett förhållande med mitt hår i sitt naturliga tillstånd i åtta år, så jag kan berätta när det ska torka ut eller behöver lite mer TLC när jag tränar."

Du kan behålla dina fräscha flätade strängar på gymet-här är tricket …

Det är en enorm myt som tränar kommer att förstöra ditt naturliga hår. I vissa fall, när du inte skyddar ditt hår, kan det. Men om du följer dessa viktiga steg kommer dina strängar att vara raka efter att du svettat.

"Beroende på hur länge ditt hår är, börja med att dra ditt hår i en tät toppknut eller en låg hästsvans", förklarar Johnson. "Sätt sedan en silke halsduk ovanpå ditt hår som ett huvudband. Att sätta håret ihop med en halsduk ger mer spänning för att lägga håret än med ett gymband. Med svettband är de vanligtvis inte tillräckligt starka, och dina kanter kommer att vinka upp. En scarf är en bra barriär mellan din svett och dina kanter. När du har tränat, svalna först. Släpp sedan din snäva toppknut eller låg hästsvans.

Ta en torktumlare i sin coolaste inställning och slå dina rötter och kanter med den.

“När din hårtork svalnar, förseglar du hårets nagelskikt som öppnade på grund av svettning. Därefter wrap håret runt ditt huvud i cirkulära rörelser, och binda det med en silke scarf. Ibland efter att jag tränat, ska jag bära mitt hår jämnt i en tätt hästsvans i några dagar. Det kommer att vara normalt igen på nolltid."

Darbys metod är först identifiera var ditt hårs centrala svettpunkt är. "Jag svettar på toppen av mitt huvud, så jag tar min hästsvans helt upp till exakt vad jag svettar", konstaterar hon. ”Jag drar min hästsvans upp tillräckligt tätt så att mina rötter inte kommer att krulla upp, men lös tillräckligt så att jag inte kommer att dra mina kanter out. Sedan applicerar jag kokosnötolja i mina kanter och bär ett bomullsband för att absorbera fukt och suga upp svetten. Om mina kanter blir alltför svettiga efter att ha tränat, tar jag en torktumlare på sval och låt luften träffa mitt hår så att det inte krullar upp sig.

Jag håller hästsvansen så länge jag kan så att mitt hår torkar helt från träningen. När jag har blowout, är mina träningspass planerade."

Låt inte ditt hår sluta svettas

"Det var alltid ganska avskräckande och ett mysterium för mig varför mina andra systrar inte svettade med mig", säger Darby.

"Jag insåg att alla människor som arbetade med mig inte liknade mig, och jag visste att det var på grund av vår koppling till vårt hår", säger hon.

"Du kan inte låta ditt hår stör din hälsa", säger Darby uppmuntrande. "Vi kan bära vårt hår i så många sätt, så låt det vara bemyndigande. Det finns en psykologisk nedbrytning som händer där svarta kvinnor väljer skönhet över sin hälsa. Bottenlinjen är, ingen vill träna och svettas ut ur utblåsningen. När kvinnor inser de positiva effekterna som tränar ut, har inte bara på sina kroppar men hela deras psyke kommer de att bli knutna. Fitness kommer att förvandla hela ditt liv."

“Du måste vara villig att begå och ta tid för ditt hår, Förklarar Johnson. "Vårt hår kommer i många olika texturer och stilar, vilket tar mycket hängivenhet att fortsätta. Detta hindrar svarta kvinnor från att träna, eftersom det är frustrerande. Det finns sätt att du kan hålla den sexig medan du ser sexig ut."