Vipassana Meditation hjälper dig att sova bättre och sänker kortisol, så vi är nere

WHO PRAKSISER VIPASSANA MEDITATION?

Så vem tränar det? "[Alla] från buddhistiska munkar i Sri Lanka och Myanmar och Indien till affärsmän på Wall Street," delar Soffer. "Inget system av tro krävs, annat än en liten tro på själva praktiken."

VAD ÄR MEDITATIONENS FÖRDELAR?

"Meditation ger oss en chans att återhämta sig från normala problem och tryck på livet och att bredda vårt perspektiv på dessa frågor och tryck. Enligt gamla Ayurvediska texter var meditation inte bara ett verktyg i strävan efter upplysning, men det var också känt för att vara utomordentligt fördelaktigt för vår psykiska hälsa."

"Idag har kunskapen kommit tillbaka i framkant, eftersom västmedicin omfattar den äldsta av disciplinerna och erkänner fördelar som att sänka kortisol, stress, blodtryck, hjärtinfarkt och stroke, samt generera det fysiologiska fenomenet känt som" reversering av åldrande ", med tillhörande fördelar med förbättrad minnes- och inlärningsförmåga, bättre hjärt-kärlsjukdom, tydligare tänkande, förbättrad sömnkvalitet och generellt sett en ljusare och mer positiv sinnesstämning."

Hur är VIPASSANA annorlunda än andra typer av meditation?

Soffer delar att det finns många former av bra meditation. Hon förklarar att zen ger klarhet. Här konfronteras intellektet med sina begränsningar och transcenderas. Transcendental Meditation använder en unik mantra som hjälper sinnet att bosätta sig i ett tillstånd av finaste tanke och sedan överträffa den tanken. I Bhakti-meditation är det lilla jaget förlorat i kärlek till det större jaget och blir det större jaget. Och slutligen säger hon att vipassana, eller mindfulness, tränar oss för att vara uppmärksam på våra egna processer.

VAD ÄR GEMENSAMMA MEDVÄXLANDSMISKONCEPTIONER?

"Människor misstänker med att komma ihåg att plocka upp sina strumpor eller göra bra matval", säger Prete. "Även om dessa handlingar verkligen kan vara en bieffekt av att öva uppmärksamhet, är de inte själva träningen."

"En annan missuppfattning är att tankar ska försvinna under mindfulness-praktiken," delar hon. "Återigen kan detta vara en bieffekt, men vi försöker inte bli av med tankar, vi lär oss snarare hur de inte ska styras av dem och hur de ska relatera dem till varandra."

Hur många ska du meditera?

Prete säger att varje dag skulle vara bra. ”Mindfulness är beroende av dosen, så det är inte så mycket att det finns ett rätt antal timmar att träna på en vecka, det handlar mer om att anpassa vår praxis med vår önskan om att utveckla de kvaliteter som uppstår genom träningen."

Hur lång tid tar det att bli bra vid meditering?

"Det tar inte länge", delar Prete. "Just börjar processen vänder mot välbefinnande, och det är ganska bra."

Vart finns några platser du kan lära och praktisera VIPASSANA?

Soffer, som utför transcendental meditation hos Surya Spa, rekommenderar Insight LA ​​för vipassana. "Surya Spa har en underbar kombination av flera platser, robusta scheman, fascinerande högtalare och överkomliga program för både nykomlingar och erfarna, säger hon. Hon delar också att Theravada buddhistiska tempel är överallt.

Vill du prova vipassana? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan!