Kvartalslivskrisen: Varför bryter jag plötsligt ut vid 25?
Innehållsförteckning:
Det finns några utbredda skönhetsmyter som de flesta av oss växer upp med att tro: Att sova på vått hår ger dig en förkylning, att barberingen gör ditt hår växer tjockare, och att akne bara händer för tonåringar. I åratal kände den här sista som en given till mig, och när jag kom ur puberteten oskadd av breakouts trodde jag att jag var klar. Visst, en pimple eller två skulle dyka upp strax före min tid, men de var små och gick bort om några dagar och lämnade inte ett spår av pigmentering bakom.
Historiskt var mina hudproblem eksem och keratospilaris, men aldrig akne. Och när jag nådde mitt mitten av 20-talet hade jag blivit ganska van vid det.
Min vuxna akne verkade som om det hände över natten. Jag blev 24 och bam-utan varning, en konstellation av breakouts hade uppehållit sig på mina kinder och hak. När fläckarna först uppträdde ignorerade jag dem. Jag täckte dem med concealer och antog att de skulle gå bort om några dagar som alltid. Men det gjorde de inte. Efter ungefär en månad av detta blev de omöjliga att ignorera. Jag började känna att jag inte kände till min hud längre, och jag visste inte hur jag skulle ta hand om det.
Mitt "aha" -moment om min hud anlände en månad efter min 24-årsdag, när jag visade upp en ansiktsbehandling med estetiker Renée Rouleau, mitt ansikte prickade med både aktiva utbrott och ärr. "Är det här en typisk dag för din hud?" hon frågade mig. "Jag vill säga nej," sa jag till henne. "Men det verkar vara vad min hud är nu. Och jag behöver hjälp."
Att få akne som vuxen är läskigt. Det känns som om din kropp är helt utom din kontroll och att en breakout kan komma när som helst utan anledning. Dessa känslor är giltiga, men under det senaste året har jag lärt mig att vuxen akne inte är helt slumpmässig. Det försöker inte förnuftigt förstöra ditt liv. Och viktigast av allt är det inte så ovanligt som jag en gång tyckte det var.
För att dela sanningen om vuxen akne fick jag kontakt med Rouleau och Neutrogena acne-expert Joshua Zeichner, chef för kosmetisk och klinisk forskning vid Mount Sinai Hospital's Department of Dermatology. Här ger de tydlig, pålitlig information om orsakerna och behandlingarna för vuxen akne (varav många hjälpte mig att rensa min egen!).
Är du på 20-talet och plötsligt kämpar med breakouts? Håll rulla för att lära dig varför (och vad du kan göra åt det).
Varför händer vuxen akne?
Första saker först: Vilka är anledningarna till att någon som aldrig haft akne som tonåring plötsligt skulle kunna bryta ut i mitten av 20-talet? Enligt Rouleau och Zeichner är de vanligaste orsakerna stress, hormoner och kost.
Jag tror att de flesta av oss kan komma överens om att kvartalslivskrisperioden kan vara särskilt högtryck och ångestframkallande. Detta visar oss på vår hud. "Många kvinnor på 20-talet är upptagna att studera, arbeta och umgås, och att få sju till åtta timmars sömn en natt sker inte alltid", säger Rouleau. Stress och brist på sömn inducera överproduktionen av hormonet kortisol, vilket uppmuntrar våra talgkörtlar att skapa mer olja. "Det är anledningen till att i stressiga perioder får människor som upplever en ökning av akne få mer inflammerade, pussfyllda papiller än enkla whiteheads eller blackheads," säger Rouleau.
Våra 20-tal kan också vara en knepig tid hormonellt. "Många kvinnor kan förändras eller avbryta födelsekontroll i denna ålder ", säger Zeichner. Detta kan kasta bort hormonsbalansen, vilket leder till breakouts. Dessutom slutar de hormonella svängningar som följer med våra perioder inte efter ungdomar." Fluktuationer i hormonnivåerna strax innan och under en ung kvinna perioden kan stimulera talgkörtlar för att producera överflödig olja, vilket resulterar i månatliga utbrott ", berättar Rouleau.
Hur kan du diagnostisera det?
Att spika ner den exakta orsaken bakom ditt fall av vuxen akne, kan vara din första instinkt att fly till dermkontoret. Men Rouleaus bästa tips för att komma fram till en noggrann diagnos är följande: Håll reda på ditt dagliga liv med en kalender eller planerare för tre månader.
"Dess så svårt att veta orsaken till breakouts ", säger Rouleau." Så det bästa sättet att verkligen förstå hur ditt liv och dina vanor kan påverka din hud är att spela in ditt dagliga liv på en kalender. "Målet är att hitta ett mönster som omger din breakouts. Så i dina anteckningar, vill du hålla koll på din kost, menstruationscykel, väder, resor, sömn och andra livsstilsfaktorer som du tror kan ha en effekt.
När du väl vet orsaken till din vuxna akne blir det oändligt lättare att behandla.
Hur kan du fixa det?
1. Kostförändringar
Ändra din kost, hantera stress och justera din hudvård rutin kan alla hjälpa till behandla vuxen akne. Diet-Wise, Rouleau föreslår att begränsa sockerartade bearbetade livsmedel, vilket medför långvariga insulinökningar som kan bidra till hormonell akne. Om cystisk akne är ditt problem kan man undvika mejeri.
"Eftersom de flesta mjölkkor ges tillväxthormoner, blir konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt faktorer som påverkar endogena hormoner och efterliknar de hormoner som utlöser oljeproduktionen i huden för att antända akneprocessen, berättar Rouleau. Hon föreslår att man gör ett experiment genom att skära ut alla mejeriprodukter i två veckor för att se om detta verkligen är orsaken till dina cystiska utbrott.
Under tiden, introducera några hudälskande mejerifria fetter i din kost, som MCT-oljan nedan.
2. Vitaminintag
En annan enkel fix som tar upp diet, hormoner, och stress tar vitamin vitamin B6 varje dag i veckan före din period. "Detta tillskott kan hjälpa till att lindra PMS-symtom genom att förbättra metabolisk funktion och hormonmetabolism", säger Rouleau. "Dessutom kan vitamin B6 hjälpa kroppen att tillverka neurotransmittorer som serotonin, vilket hjälper till i kroppens förmåga att hantera stress."
3. Födelsekontroll
Om B6 inte räcker till för att hjälpa till med dina hormoner, kan du överväga att byta upp din rutin för födelsekontroll, oavsett om det betyder att du ändrar den typ du är närvarande på eller börjar med det för första gången. "Rådgör med din läkare för att experimentera med olika typer av p-piller," ber Rouleau. "Många av mina klienter har funnit att en förändring kan ha ett positivt inflytande när det gäller att minska akne och tillfälliga hormonella utbrott."
4. Aktuella produkter
Behandling av akne utifrån är också viktigt. Det är där aktuella hudvårdsprodukter kommer in. "Du vet inte var din nästa pimple kommer att dyka upp, så det är viktigt att behandla hela ansiktet," berättar Zeichner.
Viktiga akne-kämpande ingredienser inkluderar salicylsyra och bensoylperoxid. "Använd en salicylsyra rengöringsmedel för att ta bort överflödig olja och döda celler från hudens yta för att hålla porerna klart", säger Zeichner. Se till att du väljer ett sulfatfritt alternativ som Renée Rouleau rengöringsmedel nedan för att undvika uttorkning och irritation. Benzoylperoxid arbetar för att eliminera akne-orsakande bakterier. Om den här ingrediensen är för irriterande att använda på hela ansiktet, "reservera det för att se till," säger Zeichner. Prova Clinique Acne Solutions Emergency Gel-Lotion ($ 18).
Men gör inte misstaget att överbelasta huden med aknefighters. "Speciellt på 20-talet är det väldigt viktigt att endast använda produkter för din hudtyp", säger Rouleau. (Ta det här hjälpsamma testet för att ta reda på vad det är för dig.)
5. Ljusterapi
Om du försöker göra det senaste och bästa inom hudvårdstekniken rekommenderar Zeichner att du checkar ut en hemtvättsbehandling för din akne.
"En ljusterapimask är fördelaktig eftersom den behandlar hela ansiktet och är irriterande", säger Zeichner. Ansiktet är täckt i tusentals rör, som förbinder oljekörlarna på ytan av huden. Det röda ljuset i den här nya masken från Neutrogena lovar att lugna inflammerad hud medan det blå ljuset avser att döda akne-orsakande bakterier. "Kombinera ljus med dina traditionella aknebehandlingar för ett mer kraftfullt tillvägagångssätt," säger Zeichner.
