Så här kan du garantera bra sömn i 2018

Nästa gång du befinner dig och slår på en söndagskväll, kämpar du för att sova, vet att du inte är ensam. Faktum är att Mintel rapporterar att hälften av alla briter säger att de vanligtvis har problem med att driva av. Så det är troligt att få mer sömn kommer att vara toppade många nyårs resolutioner listor. Men hur går det egentligen om att uppnå de svåra sju timmarna av ostörd vila?

Det låter kontraintuitivt, men tekniken kan faktiskt ge dig lite hjälp här. Medan det är klokt att städa bort någon Instagram-surfning strax innan du går och lägger dig, kan du hålla dig till de vanor som skadar dig och tar dig till ett dåsigt tillstånd i rastlöshet nätter.

Frågan är, vilken app är rätt för dig? För att spara dig dyrbar tid (bättre spenderad sovande) har vi lagt in undersökningen för att avslöja de bästa sömnapparna där ute. Fortsätt bläddra för att göra 2018 året när du äntligen åtgärdar dina sömnlösa vägar …

1. Sova bättre

Det är lite Storebror, men Sova Bättre spår varje ögonblick i ditt dagliga liv. Om dagen använder du den för att hålla reda på dina dagliga vanor, som alkohol- och koffeinförbrukning, och på kvällen övervakar appen din sömn, effektivitet och cykel. Ganska snabbt är det lätt att rita kopplingar mellan de olika typerna av mat du äter (eller söndagsftermiddagen duppar har) och dina kampar med att stänga av.

2. AutoSleep

Denna snygga populära app fungerar via din Apple Watch. Det spårar automatiskt din sömn, var och när du går av, så du kan se hur mycket vila du verkligen får. Det är speciellt praktiskt att ta reda på hur lång tid det tar att helt somna, så du vet hur tidigt du behöver gå och lägga dig för att få ordentlig vila.

3. Koppla av och sova bra av Glenn Harrold

Som en bedtime story för vuxna, denna app bygger på expertis av hypnoterapeut, Glenn Harrold, för att lugna dig att sova med gratis hypnoterapi och meditation inspelningar. Du kanske tror att en främling som chattar bort via hörlurarna kan vara distraherande, men det beror på att du inte har provat det ännu. Du skulle bli förvånad över hur snabbt Relax & Sleep Well ta med den (mer än välkommen) dåsig känsla.

4. SleepTime +

Om du inte identifierar som en morgonperson, behöver du ärligt Sleeptime + -appen. Medan det inte hjälper dig att sova, det kommer se till att få ut ur sängen varje dag är bara den lilla mindre smärtsamma. Placera din telefon i sängen och SleepTime + analyserar ditt individuella sovmönster, då kommer ett smart larm att vakna när din sömn är lättast. Geni.

5. Twilight

Om du är vant med Googling sätt att få en bättre natts sömn, har du förmodligen hört talas om sambandet mellan att använda telefonen före sängen och kämpar för att driva av. Forskning tyder på att exponering för blått ljus kan öka känslan av rastlöshet, och Apple har problemet täckt med Night Shift; en inbyggd iPhone-inställning som skiftar färgerna på skärmen till det varmare slutet av spektrat. Android-telefoner har ännu inte den här funktionen, men Twilight gör tricket. Det anpassar ljuset på din telefon enligt tid på dagen, filtrerar ut blått ljus efter solnedgången.

Upp nästa: Se de sju växtbaserade läkemedlen som hjälper till att lugna din ångest.