Handledare stöd för tyngdlyftning
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Wrist Tendonitis
- Handledsremmar> Tyngdlyftband används i allmänhet när du vill lyfta tunga vikter. Övningar som shrugs, deadlifts och barbell rader kan förbättras med hjälp av handledsremmar. Du kan också använda remmar för tunga krullningar eller pressrörelser om du känner att de hjälper. För att använda ett tyngdlyftband, skjut hela handen genom hålet och placera bandet i mellanrummet mellan tummen och pekfingret. Du sätter ihop remmarna runt stapeln och vrider sedan stången för att dra åt dem. Börja med din mindre samordnade eller svagare hand eftersom den andra måste göras one-handed.
- Handledshakar med våghöjning är lika i konceptet med remmarna, eftersom de erbjuder stöd till dina handleder och grepp när du försöker lyfta tyngre vikter. Krokarna består av ett handledsband eller band som du fäster runt handleden, med en aluminium eller metallkrok som sträcker sig ner i din handflata. Kroken är ett par inches bred och krokar ut ifrån din handflata. För att ge stöd placerar du kroken runt någon form av rak tyngdlyftstång innan du utför rörelsen. Handledshakar är inte effektiva för övningar där du är under vikt som bänk eller axelpressar.
- Handledswrap används för att stabilisera dina handleder under någon typ av lyftning. Wraps är gjorda av nylon eller annat tyg och viks runt dina handleder som ett elastiskt bandage. Du måste experimentera med olika förpackningsmetoder och täthet tills du hittar en kombination som bäst passar dina behov.
Lyftvikter är ett effektivt sätt att förvandla din kropp och förbättra din fysiska kondition och styrka. Den repeterande verkan hos vissa hissar kan orsaka problem med dina handleder över tiden. Skydda mot skador genom att stödja dina handleder under viktlift sessioner gör att du kan lyfta mer vikt och undvika att missa någon träning.
Dagens video
Wrist Tendonitis
Stöder dina handleder på något sätt medan du lyfter vikter, speciellt tyngre vikter, hjälper dig att förhindra överanvändningsskador som senorit. Tendons fäster muskeln mot benet, och när du lyfter upp vikt lägger du stress på dina handledssnar från olika vinklar. Handled tendonit lämnar dina handleds senor svullna och ömma och kan göra att du tar tid bort från din viktträning.
Handledsremmar> Tyngdlyftband används i allmänhet när du vill lyfta tunga vikter. Övningar som shrugs, deadlifts och barbell rader kan förbättras med hjälp av handledsremmar. Du kan också använda remmar för tunga krullningar eller pressrörelser om du känner att de hjälper. För att använda ett tyngdlyftband, skjut hela handen genom hålet och placera bandet i mellanrummet mellan tummen och pekfingret. Du sätter ihop remmarna runt stapeln och vrider sedan stången för att dra åt dem. Börja med din mindre samordnade eller svagare hand eftersom den andra måste göras one-handed.
Handledshakar med våghöjning är lika i konceptet med remmarna, eftersom de erbjuder stöd till dina handleder och grepp när du försöker lyfta tyngre vikter. Krokarna består av ett handledsband eller band som du fäster runt handleden, med en aluminium eller metallkrok som sträcker sig ner i din handflata. Kroken är ett par inches bred och krokar ut ifrån din handflata. För att ge stöd placerar du kroken runt någon form av rak tyngdlyftstång innan du utför rörelsen. Handledshakar är inte effektiva för övningar där du är under vikt som bänk eller axelpressar.
Handledswraps
