De bästa probiotika för kvinnor, enligt nutritionists
Shopping för tillskott (speciellt om du är kvinna) kan bli ett knepigt företag.Om du är något som oss, tycker du vanligtvis att du går längs gångarna (eller trolling internet) på jakt efter den perfekta produkten, för att bara bli överväldigad, frustrerad och i slutänden tomhänt. Och medan vissa kosttillskott är ganska enkla, andra är det inte bra. Ange probiotika, de buzzy bakteriella kosttillskott som människor inte kan sluta prata om.
Från olika typer av bakteriella stammar för ingredienser till CFU-räkningar (oroa dig inte-vi kommer att förklara om en sekund) kan konsten att välja ett kvalitetsprofiotik mer känna sig som en matematisk ekvation än en strategisk hälsa drag. Plus, så mycket som priset går, kan de kosta en ganska öre. För att se till att du får den (bakteriella) smällen för din summa som du förtjänar vände vi oss till några av branschens ledande näringsämnen att erbjuda ett visst perspektiv. Och medan majoriteten av våra experter sa till oss att de rekommenderar probiotika specifika för sina kunder, de var villiga att dela med oss några de älskar mest.
Fortsätt läsa för några av de bästa probiotika för kvinnor, enligt nutritionists.
Enligt Dana James, CNS, grundare av Food Coach NYC, är det absolut nödvändigt att överväga ett antal saker när man köper ett probiotiskt, och denna formel från Klaire Labs är hennes all-time favorit. "Det är ett 12-stam probiotikum med 50 miljarder CFU för två kapslar. När du vill köpa ett probiotiskt utseende för mångfald och kvantitet, är det det som balanserar båda." Plus, tillägger hon, "det är gluten- och mjölkfritt!"
Inte en, men två Medlemmar av vår expertpanel hänvisade Garden of Lifes probiotika till en av de bästa probiotika för kvinnor. Det är en favorit hos Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och Isabel Smith Nutrition grundare och certifierad nutritionist specialist Brooke Scheller, MS, CNS.
Enligt Scheller: "Den mest avancerade forskningen som kommer ut om probiotika är att specifika bakteriestammar kan ha specifika effekter på kroppen. Till exempel kan brister i speciella bakteriestammar i tarmen orsaka brister i serotonin och några av våra andra "känna bra" hjärnhormoner. Det kan leda till symtom på ångest och depression, som tyvärr plågar vårt samhälle. På grund av denna framväxande forskning kan man välja personliga probiotika för varje persons hälsovård."
För kvinnor med svårare matsmältningssjukdomar (IBS, ulcerös kolit, etc.) rekommenderar den registrerade dietisten Lisa Moskovitz detta probiotiska. Men som ett vanligt tema bland nutritionisterna som vi konsulterade är probiotika definitivt inte enstaka: "När det gäller probiotika får du ofta vad du betalar för, så de dyrare varumärken tenderar att vara starkare. Efter att ha sagt det, rekommenderar jag ofta probiotika baserat på varje enskilt fall. Oavsett vilken du väljer, försök att undvika att ta med mat som är för sur, såsom apelsinjuice eller kaffe, eftersom syra kan döda bort några av de probiotika innan de har chans att göra sitt jobb."
Som grundare av Kore Kitchen (en organisk måltidleverans och rengör service baserad i L.A.) vet nutritionist Meryl Pritchard en sak eller två om hälsa. Hennes probiotiska val av val? Denna veganformel från Proviotic. Enligt Pritchard tar hon det varje dag och säger att hon verkligen kan känna att den fungerar i hennes kropp: "Det är ett vegansk probiotikum som föds på en blomma och odlas i juice i motsats till att vara isolerad från munnen eller djurets mun, tarm, eller kolon. Bakterierna, som kallas L. bulgaricus, härrör från den europeiska solrosblomningen (finns i Bulgariens berg).
Det finns över 300 olika typer av L. bulgaricus, som vanligtvis kommer från mjölk yoghurt, men Proviotic är den enda som extraheras direkt från bladen på en växt. Många probiotika kan ha spårmängder soja, gluten eller mjölk eftersom de traditionellt odlas i mjölk-, sojabön- eller byggbaserade lösningar. Eftersom Proviotic odlas i GMO-fri grönsaksjuice är det helt allergiframkallande."
Det är emellertid viktigt att notera att Pritchard också är en stor förespråkare för intag av probiotika genom mat, inte kompletterande form ensam. För att hålla hennes tarmen i toppform, införlivar hon jästmjölk som kraut, kimchi, tempeh och kombucha i hennes kost så mycket som möjligt.
Ali Heller, en näringsspecialist och en av våra favoritmatiker att följa på Instagram, berättar för oss att även om hon inte är engagerad i något märke, har hon nyligen varit i Jarrows probiotiska formler. Wender berättar för oss att hon känner att hon känner sig mycket bra för henne, men är försiktig när det gäller att göra rekommendationer: "Varje individ kan behöva något annat i ett probiotiskt (mjölkfritt, glutenfritt etc.), så det finns ingen probiotik jag rekommenderar till alla."
Hon erbjöd dock ytterligare insikt och förklarade att det generellt sett är ett probiotiskt tillskott med hög CFU-räkning och flera belastningar super viktigt, liksom ett väletablerat, välrenommerat företag bakom det. Och som med något läkemedel eller tillägg rekommenderar Wender att konsultera med din läkare eller dietist först.
Ed. Notera: Var noga med att tala med din personliga läkare när du överväger ett nytt tillskott eller några väsentliga förändringar i din kost.
