Vill du stärka din självkontroll? Börja med denna hälsosamma vana

Självkontroll är något vi alla beundrar och strävar efter. Men när det gäller övning är det inte så lätt att mäta viljestyrka. Människor försöker olika strategier för att stärka sin självkontroll - från meditation för att få det mesta av morgonen - men det visar sig att det kan finnas en anmärkningsvärd korrelation mellan självkontroll och en annan hälsosam vana. En ny studie publicerad i Behavior Modification och markeras i The New York Times finner att motion kan öka din självkontroll. Medan du förstärker dina muskler styrker du också din viljestyrka, vilket gör det mer sannolikt att undvika impulsiva val.

Övning är redan känt för att ha positiva psykologiska effekter, inklusive förbättrad humör och utökande människors känsla av vad de kan göra. Forskarna använde förseningsrabatt, vilken Tiderna beskriver som "en åtgärd som psykologer använder för att bedöma någons förmåga att avstå nöjen nu för större njutningar i framtiden" för att avgöra om en ökning av fysisk aktivitet påverkar deltagarnas nivåer av självkontroll. Studien var begränsad, med endast fyra deltagare, men tre av de fyra utvecklade signifikant större självkontroll efter att ha begått en ökad mängd motion.

Resultaten var proportionella: Ju mer någon utövade desto större förbättring av självkontrollen.

Michael Sofis, en doktorand i tillämpad beteendevetenskap vid University of Kansas som ledde studien, säger att uppkomsten av dessa resultat verkar vara att motion kan vara ett enkelt sätt att hjälpa människor att stärka sin självhäftning. Övning kan också förbättra självkontrollen på grund av de känslor av stolthet vi är belönade med efter att ha lyckats genomföra ett träningspass, vilket gör det mer troligt att vi fattar hälsosamma beslut senare. Eftersom omfattningen av studien var ganska liten behövs mer forskning för att komma fram till starkare slutsatser, men för närvarande säger Sofis att dessa resultat tyder på att människor "kan förändras och förbättra sin självkontroll med regelbunden fysisk aktivitet".

Så här lindrar du tillbaka i träning efter att du har tagit dig av.